)
)
)
সংক্ষিপ্ত
শ্রদ্ধা কাপুরের ফিটনেস ও ডায়েট প্ল্যানের গোপন রহস্য উন্মোচন করুন। ভোর ৫ টায় শুরু করে ১৬ ঘণ্টার উপবাস, ওয়ার্কআউট রুটিন সহ তার ডায়েট প্ল্যান এবং ব্যায়ামের টিপস আপনাকে ফিট ও সক্রিয় রাখবে।
হেলথ ডেস্ক। বলিউড সেলিব্রিটিরা ফিটনেস নিয়ে বেশ সচেতন। তাদের মতো টোন্ড বডি পাওয়ার ইচ্ছা সবারই থাকে। আপনি যদি ফিট থাকার সাথে সাথে জিরো ফিগার চান তবে নানা রকম নুসখা অবলম্বন করার পরিবর্তে শ্রদ্ধা কাপুরের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করতে পারেন। অভিনেত্রী টোন্ড বডি ধরে রাখতে বিশেষ রুটিন মেনে চলেন, যা তাকে সারাদিন শক্তিশালী ও সক্রিয় রাখে।
শ্রদ্ধা কাপুরের ফিটনেস রুটিন
শ্রদ্ধা কাপুরের ফিটনেস প্রশিক্ষক মাহিক নায়ারের একটি সাক্ষাৎকার অনুযায়ী, অভিনেত্রী তার দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলেন। তার দিন শুরু হয় ভোর ৫ টায়। তিনি টিআরএক্স, ভিপিআর, বসু বল, প্লিটস, সাইড রান, বার্পিজ এবং লঞ্জ ওয়াকের মতো ব্যায়াম করেন, যা তাকে সারাদিনের জন্য চনমনে রাখে।
শ্রদ্ধা কাপুরের ওয়ার্কআউট রুটিন
শ্রদ্ধা ৫ মিনিট ধ্যানের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট শুরু করেন। এরপর তিনি ফোম রোলিং, ১০ মিনিট স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং এবং ১০ মিনিট মোবিলিটি ড্রিল করেন। ওয়ার্মআপ করার পর তিনি ২৫ মিনিটের তীব্র ওয়ার্কআউট করেন, যার মধ্যে মূলত কার্ডিও থাকে। সেশন শেষ করার আগে তিনি ৫ মিনিট ধ্যান করেন।
শ্রদ্ধা কাপুরের ডায়েট প্ল্যান
শ্রদ্ধা খুবই সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন। যার মধ্যে বেশি পরিমাণে ফাইবার, মাঝারি প্রোটিন থাকে। ওজন কমানোর সময় তিনি কার্বস খান না। মাঝে মাঝে ১৬ ঘণ্টার অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস পালন করেন। শ্রদ্ধা মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু ফিট থাকার জন্য তিনি এটি এড়িয়ে চলেন এবং চিনির পরিবর্তে মধু খান।
সময়সূচী মেনে চলেন শ্রদ্ধা কাপুর
ফিট থাকার অর্থ এই নয় যে যখন ইচ্ছা তখন খাবার খাওয়া। শ্রদ্ধা কাপুর বিশ্বাস করেন যে, কিছু করার জন্য একটি সময়সীমা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তিনি ঘরের খাবারকে বেশি গুরুত্ব দেন। তিনি সবজি, ডাল, বাদামী চাল এবং রাগি রুটি পছন্দ করেন। মাঝে মাঝে কন্টিনেন্টাল-এশীয় খাবার পছন্দ করেন। তিনি সন্ধ্যা ৭ টার আগেই রাতের খাবার সেরে ফেলেন।