Hot Milk: শুতে যাওয়ার এক গ্লাস গরম দুধে চুমুক দিন, দুই দিনেই বুঝতে পারবেন উপকারিতা

অনেকেই ঘুমাতে যাওয়ারা আগে এক গ্লাস গমর দুধে চুমুক দিন। এটি প্রাচীনকাল থেকে চলে আসা একটি রীতি। যদিও অনেকেই এখন ঠান্ডা দুধের দিকেই ঝুঁকছেন। অনেকেই বলছেন, ঠান্ড দুধ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু জানুন প্রাচীনকালের চলে আসা রীতি অনুযায়ী শোয়ার আগে গরম দুধে চুমুক দেওয়ার উপকারিতাগুলি জেনে নিন।

১. শিথিলতা

দুধে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার শরীরকে সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি মেজাজ ও শিথিলতার সঙ্গে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার। সেরোটোনিন, ঘুরে, মেলাটোনিনের একটি অগ্রদূত, আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী ঘুমের হরমোন। যদিও দুধে ট্রিপটোফ্যানের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম, একটি উষ্ণ পানীয়ের শান্ত প্রভাবের সাথে মিলিত, এটি ঘুম শুরু করার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

২. প্রয়োজনীয় পুষ্টি

দুধ হল ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম এবং প্রোটিনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির সমৃদ্ধ উৎস। শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যখন ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। পটাসিয়াম রক্তচাপ এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যখন পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। শোবার আগে দুধ পান করা নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি গ্রহণ করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচার করে।

৩. পেশী শক্তিশালী

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের জন্য শোয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খুবই উপকারী। দুধে ক্যাসিন ও প্রোটিন রয়েছে। যা ধীরে ধীরে হজম করতে সাহায্য করে। তাই শোয়ার আগে এক

গ্লাস গরম দুধ খুবই স্বাস্থ্যকর।

৪. হজম

গরম দুধ হজম শক্তি বাড়ায়। এটি পেটের অস্বস্তি দূর করে। দুধের উষ্ণতা বদহজম ও পেট ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। দুধে প্রোটিন ও চর্বিযুক্ত উপাদান রক্তের শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে।

৫. বিপাকের উন্নতি

কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে দুধ আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার (RMR) বাড়াতে পারে, বিশ্রামের সময় আপনার শরীর যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ায়। এর অর্থ হল ঘুমানোর আগে দুধ পান করা আপনার বিপাককে কিছুটা ধাক্কা দিতে পারে, সম্ভাব্য ওজন ব্যবস্থাপনার লক্ষ্যে অবদান রাখতে পারে।