এই কয়টি সমস্যা উপেক্ষা করবেন না, শরীরে ফ্যাটের অভাব হলে হতে পারে এমন জটিলতা

বাড়তি মেদ সকলেরই চিন্তার কারণ। বাড়তি মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে নানান পরিশ্রম করে থাকেন সকলে। কেউ কঠিন এক্সারসাইজ করেন, কেউ রোজ ডায়েট মেনে চলেন। আবার কেউ হিসেব করে খাবার খান। অধিকাংশই মনে করেন ওজন কমাতে গেলে আগে বাদ দিতে হবে ক্যালোরি যুক্ত খাবার। কিন্তু জানেন কি এতে হতে পারে কঠিন বিপদ। তাই ওজন কমাতে প্রয়োজন সঠিক ডায়েট চার্ট। ওজন কমাতে খাদ্যতালিকায় যেমন রাখবেন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়ামের মতো উপাদান। তেমনই রাখতে হবে উপকারী ফ্যাট। তা না হলে দেখা দিতে পারে শারীরিক জটিলতা। আজ রইল চারটি লক্ষণের কথা। এই কয়টি লক্ষণ দেখলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ফ্যাটের অভাব ঘটছে। দেখে নিন কী কী।

ডায়েট করার পর যদি খেয়াল করেন আপনার ত্বক শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। কিংবা ব্রণ বা ফুসকুড়ির সমস্যা দেখা দিচ্ছে- তাহলে সতর্ক হন। ডায়েটে ক্যালোরির অভাব হলে দেখা দেয় এমন সমস্যা। তাই ওজন কমাতে একেবারে ফ্যাট বাদ দেবেন না।

চুল পড়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে ফ্যাটের অভাব হবে। অনেকেরই ডায়েট শুরু পর চুল পড়া বৃদ্ধি পায়। এমন সমস্যা উপেক্ষা করবেন না। এই লক্ষণের অর্থ আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ফ্যাটের অভাব দেখা দিচ্ছে। তাই সময় থাকতে সতর্ক হন। তা না হলে সমস্যা বাড়তে পারে। এমন লক্ষণ দেখলে আগে খাদ্যতালিকা বদল করুন।

বারে বারে ক্লান্ত লাগা, ঘুমিয়ে পড়ার মতো সমস্যা উপেক্ষা করবেন না। শরীরে পর্যাপ্ত ফ্যাটের অভাবে হতে পারে এমন সমস্যা। ক্লান্তি বোধ করলে সবার আগে খাদ্যতালিকায় বদল করুন। এতে সমস্যা দ্রুত মিলবে মুক্তি। খাদ্যতালিকায় যেমন রাখতে হবে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়ামের মতো উপাদান। তেমনই রাখতে হবে উপকারী ফ্যাট। তা না হলে হতে পারে এমন সমস্যা।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার আরও এক কারণ হল শরীরে উপকারী ফ্যাটের অভাব। বারে বারে সর্দি, কাশি, জ্বর। অল্পতেই পেটের সমস্যা। এমনকী, কোনও না কোনও শারীরিক জটিলতা সব সময় চলতে থাকতে সতর্ক হন। খাদ্যতালিকায় সঠিক পুষ্টির অভাব থাকলে হতে পারে এমনটা। শরীরে এমন পরিবর্তন দেখতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কিংবা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট চার্ট তৈরি করুন। তাহলে মুক্তি মিলবে এমন জটিল সমস্যা থেকে।