)
)
)
সংক্ষিপ্ত
আজকাল মানুষ তাদের হাড় মজবুত করার জন্য নানা ধরনের কাজ করে থাকে। কিন্তু এর মধ্যে একটি প্রচলিত ধারণা হল, পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়। এই কারণে অনেকেই নিয়মিত পিছনের দিকে হাঁটার চেষ্টা করেন। কিন্তু কেউ কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে, আসলেই কি পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়?
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন
আপনি যদি দীর্ঘায়ু পেতে চান, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের পূর্ণ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রায়ও নানা ধরনের পরিবর্তন আনতে হবে। এত কিছু করার পরেও আপনি তখনই সুস্থ থাকবেন যখন আপনার হাড় মজবুত থাকবে।
আসলেই কি পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়?
মানুষ তাদের হাড় মজবুত করার জন্য নানা ধরনের কাজ করে থাকে। কিন্তু এর মধ্যে একটি প্রচলিত ধারণা হলো, পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়। এই কারণে অনেকেই নিয়মিত পিছনের দিকে হাঁটার চেষ্টা করেন। কিন্তু কেউ কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে, আসলেই কি পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়? যদি না হয়, তাহলে আসুন আপনাদের জানাই যে, হাড়ের ডাক্তার সুজয় কুমার ভট্টাচার্য এই প্রশ্নের কী উত্তর দিয়েছেন।
পিছনের দিকে হাঁটা কি উপকারী?
বলা হয়, পিছনের দিকে হাঁটলে জয়েন্টের মধ্যেকার হাড়ের উপর চাপ কম পড়ে এবং হাড়ে নড়াচড়া হয়, যার ফলে হাড় মজবুত হয়। তবে ডাঃ সুজয় কুমার ভট্টাচার্য এটিকে কেবল ফ্যাশন বলে উল্লেখ করেছেন এবং এই কথা সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করেছেন। তিনি বলেছেন, 'আজকাল যেকোনো কিছুই ফ্যাশন হয়ে যায়। যারা বলেন পিছনের দিকে হাঁটলে হাড় মজবুত হয়, তারা বাজে কথা বলছেন। এর কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। হাড় মজবুত করার জন্য পিছনের দিকে হাঁটার কোনও প্রয়োজন নেই।
'হাড় মজবুত করার জন্য কী করবেন?
ডাঃ সুজয় বলেন, হাড় মজবুত করার অনেক উপায় আছে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ করা। এতে শুধু হাড়ের স্বাস্থ্যই ভালো হয় না, আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
এই সময়ে দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা জগিংয়ের মতো কার্যকলাপে অংশ নিন। অর্থাৎ আপনাকে এমন কার্যকলাপ করতে হবে যাতে হাড়ে নড়াচড়া হয় এবং ঘাম হয়। এ ধরনের কার্যকলাপ নিয়মিত করলে নিঃসন্দেহে হাড় মজবুত হয়।