- Home
- Lifestyle
- Health
- Weight Loss Tips: এই কয় উপায় নিয়মিত খান চিয়া সিড, ওজন কমবে ১ সপ্তাহে, কাজ করবে ম্যাজিকের মতো
Weight Loss Tips: এই কয় উপায় নিয়মিত খান চিয়া সিড, ওজন কমবে ১ সপ্তাহে, কাজ করবে ম্যাজিকের মতো
বাড়তি মেদ কমাতে চাইলে মাত্র ১ সপ্তাহ এই টিপস মেনে চলুন। স্যুপ, স্মুদি ও স্যালাডে চিয়া সিড ব্যবহার করুন, পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। তৈলাক্ত ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান এবং সঠিক সময়ে খাবার খান।
বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। এই মেদ কমাতে নানান উপায় মেনে চলেন।
কেউ দীর্ঘক্ষণ শরীর চর্চা করেন তো কেউ ডায়েটের নামে না খেয়ে থাকেন। তাতেও অনেক সময় কমে না বাড়তি মেদ।
আজ রইল বিশেষ টিপস। যারা ওজন কমাতে চান তারা মাত্র ১ সপ্তাহ এই টোটকা মেনে চলুন। এতে দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ।
সকালে ব্রেকফাস্টে হোক বা দিনের অন্য কোনও সময় স্যুপ খান অনেকেই। এই স্যুপ তৈরির সময় চিয়া সিড ব্যবহার করুন। তেমনই স্যুপে খুব অল্প পরিমাণ তেল দিন।
চিয়া সিড দিয়ে স্মুদি বানিয়ে খান। ফল, দই ও চিয়া সিড বানিয়ে খান। রোজ সকালে এই স্মুদি খেতে পারেন।
স্যালাড খান অনেকে। এই স্যালাডে মিশিয়ে নিন চিয়া সিড। নিয়ম করে খেলে মিলবে উপকার।
এরই সঙ্গে রোজ পর্যাপ্ত জল পান করুন। অনেকেউ ডায়েটিং-র সময় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা ভোগেন। মেনে চলুন এই টিপস।
এরই সঙ্গে শরীর চর্চা করা আবশ্যক। অন্তত রোজ ২০ মিনিট হাঁটুন। এতে দ্রুত কমবে ওজন।
এই সময় ভুলেও খাবেন না তৈলাক্ত খাবার। কিংবা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও বাড়তে পারে বাড়তি মেদ।
তাই এই সময় এমন খাবার কম খান।
সঙ্গে সঠিক সময় খাবার খান। তা না হলে খাবার হজম হবে না। এতে বাড়বে মেদ।
