শরীর পাবে পুষ্টি-হাড় হবে শক্ত! শীতকালে অবশ্যই পান করুন এই তিনটি রস
শীতকালে নানারকমের মরসুমী সবজি মেলে। স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারও পাওয়া যায়। অনেক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল ও সবুজ শাকসবজি বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। শীতকালে তৃষ্ণা খুব কম থাকে, তবে এই মৌসুমে জুস শরীরে পুষ্টি যোগায়। কিছু জুস হাড় শক্ত করে।
এমন কিছু ফল ও সবজি আছে যেগুলোর জুস প্রতিদিন খেলে শরীরের জন্য অনেক উপকার হয়। এছাড়া কিছু জুস আছে যা হাড় মজবুত করার জন্য চমৎকার বলে বিবেচিত হয়। যদি আপনার হাড় দুর্বল হয় তবে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি এমন সব জুস যা হাড় মজবুত করার জন্য খুবই ভালো বলে মনে করা হয়।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়াও, এই পুষ্টিগুলি হাড়ের শক্তির জন্যও প্রয়োজনীয়, যা আপনি ঘরে তৈরি জুস খেয়ে পূরণ করতে পারেন। আসুন জেনে নিই হাড় মজবুত করতে কোন জুস পান করা উচিত। মজবুত হাড়: শীতে এই ৩টি জুস খাওয়া খুবই উপকারী।
এই জুসগুলিতে পাবেন পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, ফ্লোরাইড, ভিটামিন সি,ভিটামিন কে, ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম
শীতে আনারসের রস খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্যই নয়, হাড় মজবুত করার জন্যও খুব ভালো প্রমাণিত হতে পারে। এই জুসে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে এর মতো গুণাগুণ রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
শীতকালে কমলার রস খাওয়া উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা হাড়ের কোলাজেন গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপনি সহজেই বাড়িতে কমলার রস তৈরি করে খেতে পারেন।
শীতকালে সবুজ জুস সবচেয়ে বেশি পছন্দ হয়। পালং শাকের মতো সবুজ শাকের সঙ্গে আমলকি মিশিয়ে তৈরি করা হয় সবুজ রস। এই সবুজ রস খাওয়া হাড়ের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা হাড়ের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।