করোনাকালে জিম নয়, বেলি ফ্যাট কমাতে পরিবর্তন আনুন নিজের অভ্যাসে

একটানা বাড়িতে বসে কাজ করতে গিয়ে ভুড়িটা  সবার আগে বেড়ে যাচ্ছে। সব কিছু যেন হাতের নাগালের বাইরে চলে যাচ্ছে। পাশাপাশি অনিয়মের ফলে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ওজনও । এদিকে করোনাকালে জিমে গেলেও বিপদ। হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে।  ঘরোয়া পদ্ধতিতে কীভাবে কমবে বেলি ফ্যাট, ট্রাই করুন ঘরোয়া অব্যর্থ টোটকা।

 ওজন কমাতে প্রত্যেকেই মরিয়া ।  ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না।

ওজন কমানোর জন্য খাওয়া-দাওয়ার অভ্যেসে সবার আগে পরিবর্তন করতে হবে।  তেমনই প্রাথমিক কিছু নিয়ম মেনে চললেই ওজন থাকবে নিজের বশে। 

প্রথমত, একেবারে বেশি খাবার খাবেন না। পেট ভরে যাবে অথচ মোটা হবেন না এমন খাবার রাখুন নিজের ডায়েটে। 

চামচ দিয়ে খাওয়া যায় এমন খাওয়ার খেতে হবে। কারণ চামচ দিয়ে খাবার খেলে খাবারের পরিমাণ কম ওঠে। যার ফলে খাবারও কম খাওয়া হয়।

প্রতিদিন ৮ গ্লাস করে নিয়মিত জল খান। এতে শরীর ভাল থাকবে ও ওজনও  নিয়ন্ত্রনে থাকবে।

রাতের বেলা খাবার খাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে জল খান। তাতে খেতে বসার পর অনেকটা খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যাবে।

অনেকক্ষণ খিদে চেপে রাখলেই খাওয়ার সময় বেশি খিদে পেয়ে যায়। তাই খিদে না চেপে কিছুক্ষণ অন্তর অন্তর অল্প অল্প করে খাবার খান। তবে যখনই পাবেন পেটে খিদে রেখে খান।

খাবার কম খেতে হবে বলে খাবার খাবেন না এটা ভুল করেও করবেন না। বরং খালি পেটে থাকলে দ্রুত ওজন বেড়ে যায়। কাজেই খেতে যেমন হবে তার পাশাপাশি নিয়ম করে শরীরচর্চাও করতে হবে।

শুধু নিয়ম মেনে খেলেই হল না। খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চা কিন্তু মাস্ট। তাই খাওয়া দাওয়ার পাশাপাশি শরীরচর্চাও করতে হবে নিয়ম করে।

প্রতিদিন ৫ মিনিট ধ্যান করুন। এতে মন শান্ত হবে। ইতিবাচক চিন্তার ক্ষমতা বাড়বে। 

মদ খাওয়া, সিগারেট যে কোনও ধরনের নেশা থেকে বিরত থাকতে হবে।