সংক্ষিপ্ত

  • দম লগাকে হাইশা ছবিতে ভূমি পেডনেকরকে মনে আছে তো
  • তিনি যে এখন আর তেমন পৃথুলা নেই তাও সকলের জানা
  • ২১ কেজি ওজন কমিয়ে তিনি এখন ত্বন্বী
  • মাত্র চার মাসে এই কঠিন কাজটা সেরে ফেলেছেন ভূমি

দম লগাকে হাইশা ছবিতে ভূমি পেডনেকরকে মনে আছে তো! তিনি যে এখন আর তেমন পৃথুলা নেই তাও সকলের জানা। ২১ কেজি ওজন কমিয়ে তিনি এখন ত্বন্বী। মাত্র চার মাসে এই কঠিন কাজটা সেরে ফেলেছেন ভূমি। কিন্তু কী ভাবে!

ওজন কমানোর জন্য বহু কাঠখড় পোড়াতে তো হয়ই। যোগ ব্য়য়াম থেকে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা সবটাই মন দিয়ে করেছেন ভূমি। কিন্তু এর সঙ্গে ডায়েটেও বেশ রাশ টানতে হয়েছিল ভূমিকে। দম লগাকে হাইশা করার সময়ে তাঁর ওজন ছিল ৮৯ কেজি। তার পরে কী ভাবে এতটা ওজন কমালেন তিনি। দেখে নেওয়া যাক ভূমির ডায়েট চার্ট-

১) সকালে খালি পেটে এক গ্লাস গরম জল বা ডিটক্স ওয়াটার খান তিনি। 

২) ঠিক আধ ঘণ্টার মধ্যে খান দুধ ও মিউজলি। 

৩) এর পরে জিমে যান। কিন্তু শরীরচর্চার আধ ঘণ্টা আগে ২টি গমের রুটি খান। সঙ্গে খান ডিমের সাদা অংশ। 

৪)ব্রেকফাস্টে একটু পাকা পেঁপে ও আপেল খান ভূমি। 

৫) জিম থেকে ফিরে ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান। 

৬) লাঞ্চে ব্রাউন ব্রেড ও গ্রিলড চিকেন খান। সঙ্গে খান শশা ও গাজর। 

৭) বিকেলে একটি পেয়ারা বা আপেল খান। 

৮) ঠিক তার এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি খান ভূমি। 

৯) আবার সন্ধে ৭টা নাগাদ একবাটি স্যালাড খান। 

১০) রাতে ডিনারে গ্রিলড ফিশ বা চিকেন। নিরামিষ খেলে গ্রিলড পনিরের সঙ্গে সবজি সেদ্ধ করে খান।