এই ড্রাইফ্রুটস খাওয়া ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক! কী কী একদমই খাবেন না? জেনে নিন

ড্রাই ফ্রুটসে আমাদের সুস্থ রাখার জন্য অনেক ধরণের পুষ্টি উপাদান থাকে। তাই এগুলিকে স্বাস্থ্যের সম্পদ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই ড্রাই ফ্রুটসে থাকা ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ পদার্থ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। তাই এগুলিকে আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখা উচিত বলে চিকিৎসক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের কিছু ড্রাই ফ্রুটস না খাওয়াই ভালো। 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে.. কিছু ড্রাই ফ্রুটসে প্রাকৃতিক শর্করা বেশি থাকে। এগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বাড়িয়ে দেয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের কোন কোন ড্রাই ফ্রুটস না খাওয়া উচিত তা এবার জেনে নেওয়া যাক। 

কিসমিস

কিসমিস মিষ্টি এবং সুস্বাদু। কিন্তু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি। এছাড়াও এই ড্রাই ফ্রুটসে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক শর্করা বেশি পরিমাণে থাকে।

ডায়াবেটিস রোগীরা এটি খেলে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের কিসমিস বেশি খাওয়া উচিত নয়। অথবা একেবারেই না খাওয়াই ভালো। যদি খেতেই হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া উচিত। 

খেজুর 

খেজুর একটি ভালো স্বাস্থ্যকর ড্রাই ফ্রুটস। এই ফলগুলি খুবই সুস্বাদু। আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের খেজুর থেকে দূরে থাকাই ভালো বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন।

কারণ এই ড্রাই ফ্রুটসে প্রাকৃতিক শর্করা বেশি পরিমাণে থাকে। তারা যদি ভুলে খেজুর খায়, তাহলে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যাবে। এটি আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। 

এপ্রিকট 

ডায়াবেটিস রোগীদের এপ্রিকট একেবারেই খাওয়া উচিত নয় বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। কারণ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি। এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এছাড়াও শরীর ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে।

এই ফল খেলে রক্তে শর্করা কোষে প্রবেশ করতে অসুবিধা হয়, যার ফলে ডায়াবেটিস বেড়ে যায় বলে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এপ্রিকট বেশি খাওয়া উচিত নয়। 

ডুমুর

ডুমুর ফলে ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার সহ নানা ধরণের পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে থাকে। শুকনো ডুমুর খেলে আমাদের শরীরের অনেক উপকার হয়।  

তাই এই ফলগুলিকে স্বাস্থ্যের ভান্ডার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু এই ফলে প্রাকৃতিক শর্করা বেশি থাকে। তাই এই ফলগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হিসেবে বিবেচিত হয়। শুকনো ডুমুর ডায়াবেটিস রোগীদের খুবই কম পরিমাণে খাওয়া উচিত।