রক্তচাপ কমবে হুড়মুড়িয়ে! হাই ব্লাড প্রেসারের রোগীরা অবশ্যই মেনে চলুন এই নিয়ম

Image Credit : Getty

ব্যায়াম করুন

প্রতিদিন ব্যায়াম করার দিকে মনোযোগ দিন। অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটা বা দৌড়ানো উচিত।

Image Credit : Getty

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মনোযোগ দিন। অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমানো প্রয়োজন। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

Image Credit : Freepik

লবণ কম খান

লবণ খেলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে। তাই লবণ খাওয়া কমানো উচিত।

Image Credit : Getty

পুষ্টিকর খাবার

পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খাওয়ার দিকে নজর দিন। খোসা ছাড়ানো শস্য, শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন।

Image Credit : others

ধূমপান ত্যাগ করুন

নিয়মিত ধূমপান করলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এটি হৃদযন্ত্র এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।