হিপে মাংস জমেছে! খারাপ হয়ে যাচ্ছে শরীরের আকৃতি? আকর্ষণীয় দেহ পাওয়ার টোটকা জেনে নিন
দিনে ৯ ঘণ্টা কাজ করতে বাধ্য করা হয়? সারাদিন চেয়ারে হেলান দিয়ে বসে থাকেন? তাহলে আপনার হিপের আকার অত্যন্ত খারাপ হয়ে যেতে পারে। এক্ষেত্রে রোজ কিছু আসন অবশ্যই করতে হবে নইলে শরীরের আকৃতি মারাত্মক খারাপ ভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
উৎকটাসান উৎকটসনের উপকারিতা
উৎকটসন করতে হলে চেয়ারের পোজে বসতে হবে। এই আসন হাঁটু এবং উরু টোন করে।
গোড়ালি এবং মেরুদণ্ড এবং হিপ ও বুকের পেশি শেপে আনতে সাহায্য করে।
নটরাজসন নটরাজাসনের ফলে ঘাড়, নীচের পিঠ, হিপ এবং এমনকি পেটের পেশীগুলি প্রসারিত হয় ও টোনড থাকে। এই আসন মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে তোলে ও
হজমে সহায়তা করে।
উস্ট্রাসন কথার অর্থ হল উটের ভঙ্গি করা। এই আসন অভ্যাস করলে হিপ ফ্লেক্সারগুলি খোলে এবং থাই থেকে মেদ কমাতে সাহায্য করে। কাঁধ ও পিঠ প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে।
নৌকাসন নৌকাসনের উপকারিতা
পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে। পিঠের পেশী শক্তিশালী করে। পেটের পেশি মজবুত করে। পায়ের পেশি মজবুত করে।
