এই ৭ পানীয় পান করলেই হবে নিশ্চিন্তের ঘুম! বিছানায় পড়লেই চোখ বুজে আসবে

ভালো ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি শরীরকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। কারণ, আপনি যদি ঠিকমতো ঘুম না হন তাহলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমানো উচিত। কিন্তু আমাদের অনেকেরই রাতে গভীর ঘুম হয় না। এর ফলে তারা প্রতিদিন নানা ধরনের রোগের সম্মুখীন হন। এই পরিস্থিতিতে, রাতে ভালো ঘুমের জন্য সাহায্য করবে এমন কিছু পানীয় সম্পর্কে এই পোস্টে আলোচনা করা হয়েছে। এগুলির মধ্যে যেকোনো তিনটি আপনি প্রতিদিন রাতে পান করলে শান্তির ঘুম পাবেন।

গরম দুধ:

রাতে আপনি যদি শান্তিতে ঘুমোতে চান, তাহলে গরম দুধ আপনার জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড আপনার ঘুমের মান উন্নত করবে। বিশেষ করে গরম দুধ পান করলে মানসিক চাপ, অনিদ্রা ইত্যাদি ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়াও, গলা এবং শরীরের অন্যান্য অংশের জন্যও গরম দুধ ভালো।

ক্যামোমিল চা:

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যামোমিল চা পান করা খুবই উপকারী। এটি প্রদাহ কমায় এবং ত্বকের জন্য ভালো। বিশেষ করে এই চা ঘুমের মান উন্নত করতে অনেক সাহায্য করে। তাই আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে এই চা পান করুন।

পুদিনা চা:

পুদিনা চায়ে ক্যাফেইন এবং ক্যালোরি নেই বলে, এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক চাপ কমাতে অনেক সাহায্য করে। এছাড়াও এই চা পেশীর জন্য ভালো। এই চায়ে থাকা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল গুণগুলি পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

হলুদ দুধ:

হলুদ দুধে কার্কিউমিন থাকে। এটি আপনার বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে এই দুধ পান করলে ভালো ঘুম হবে।

বাদাম দুধ:

বাদাম দুধে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তাই আপনি যদি প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এই দুধ পান করেন তাহলে আপনার ঘুমের মান উন্নত হবে। এছাড়াও শারীরিক ক্লান্তিও দূর হবে।

অশ্বগন্ধা চা:

অশ্বগন্ধা চা আপনার অনিদ্রার সমস্যার জন্য ভালো কারণ এতে থাকা গুণগুলি মানসিক চাপের হরমোন কমাতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে প্রতিদিন ঘুমানোর ১ ঘন্টা আগে এক কাপ এই চা পান করুন।

কলা স্মুদি:

কলাকে স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসেবে আপনি গ্রহণ করতে পারেন। এর জন্য কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়ে ঘুমানোর আগে পান করুন। এর ফলে রাতে শান্তির ঘুম হবে। কারণ কলায় পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে।