অল্প বয়সেই চোখে চশমা লাগার ভয়? শিশুদের চোখ ভাল রাখতে অবশ্যই মানুন এই নিয়ম

সব শিশুদেরই এখন প্রায় চোখে চশমা। চোখ খারাপ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে অনেকেরই। এক্ষেত্রে কীভাবে শিশুদের চোখের যত্ন নিতে হবে তা জেনে রাখা ভীষণ প্রয়োজন।

শিশুদের খাবারের পাতে রোজ নিয়ম করে গাজর যোগ করতে হবে। গাজর খেলে চোখ ভীষণ ভাল থাকে চোখের বহু সমস্যা দূর হয়ে যায়। এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এ ছাড়া এটি শিশুদের ব্রেইনের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

এ ছাড়া মিষ্টি আলু খেতে হবে রোজ। দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে মিষ্টি আলু বেশ কার্যকরী। এইসবজি শরীরে ভিটামিন এ ও সি-এর ঘাটতি কমায় এই উপাদান এবং এর ফলে চোখে পাওয়ার হওয়ার প্রবণতা কমে।

বাচ্চার দৃষ্টি শক্তি কমে গেলে সবুজ শাকসবজি পালং শাক, মেথি ইত্যাদি খাওয়াতে হবে। এতে চোখের ক্ষমতা প্রবল ভাবে বাড়বে।

শিশুদের অবশ্যই ক্যাপসিকাম যোগ করতে হবে। এটি সবজি বানিয়ে বা স্যালাডে যোগ করেও খাওয়া যেতে পারে। এটি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস, যা চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভীষণ উপকারী।