Weight Loss: এই বীজে তড়তড়িয়ে কমবে ওজন! ঝটপট ঝড়বে মেদ, শীতকালে অব্যর্থ

চিয়া বীজ এবং লেবুর রস উভয়ই একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে। এই দুটি জিনিস দিয়ে যদি দিন শুরু করা যায়, তাহলে শরীরে জমে থাকা চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। সকালে খালি পেটে চিয়া বীজ ও লেবুর রস পান করলে ওজন কমে।

খালি পেটে চিয়া বীজের জল পান করলে শুধু ওজনই কমায় না, সেই সঙ্গে আরও অনেক উপকার পাওয়া যায়। চিয়া বীজ এবং লেবু একসাথে শরীরের জন্য সুপারফুড হিসাবে কাজ করে। এই দুটি জিনিস একসঙ্গে পান করলে এর পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি পায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সকালে কতটা লেবু এবং কতটা চিয়া বীজ খাওয়া উচিত এবং এর উপকারিতা কী কী হবে?

কোলেস্টেরল কমায়- চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা হার্টকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। চিয়া বীজ খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে সহায়তা করে। চিয়া খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। একই সঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এতে ফোলা কমে যায়। রক্তচাপের উন্নতি ঘটে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও উপকৃত হয়। এই দুটি জিনিস একসঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়।

হজমশক্তি ভাল হবে- লেবুর সঙ্গে চিয়া বীজের জল পান করার আরেকটি উপকারিতা হল এটি আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। চিয়া বীজ জল শোষণ করে এবং পেটে ছড়িয়ে পড়ে। এটি পান করলে অনেকক্ষণ পেট ভরে যাবেন এবং ক্ষুধাও কমে যাবে। অতিরিক্ত খাওয়া থেকে আপনাকে রক্ষা করার এটি একটি ভাল উপায়। চিয়া বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ যা আপনার পেট পরিষ্কার করে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট পরিষ্কার না থাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। লেবুর রস শরীরে পিত্ত উত্পাদনও বাড়ায়, যা চর্বি ভাঙতে সহায়তা করে। চিয়া এবং লেবু একসাথে পান করা আপনার পাচনতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

ওজন কমান- চিয়া বীজ এবং লেবু উভয়ই একসাথে ওজন হ্রাসে যাদুকরী প্রভাব দেখায়। চিয়া বীজে পাওয়া ফাইবার হজমকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করায়। এতে ক্যালরি খরচ কম হয়। একই সময়ে, লেবু ক্যালোরি না বাড়িয়ে এটিকে একটি তাজা স্বাদ দেয়। চিয়া বিচি ও লেবু দিয়ে দিন শুরু করলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এতে দীর্ঘ সময় ধরে খিদে পায় না।