পরীক্ষার আগে দেখা দিচ্ছে অ্যাংজাইটির সমস্যা? বাচ্চার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, মিলবে উপকার

পরীক্ষার আগে অনেক বাচ্চাই ভুগছেন অ্যাংজাইটির সমস্যা। অধিক চিন্তা, মানসিক চাপ থেকে দেখা দিচ্ছে অ্যাংজাইটি। এই সমস্যা সঠিক সময় নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে তা বড় আকার নিতে পারে। তাই সময় থাকতে সচেতন হন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন অ্যাংজাইটির সমস্যা। বাচ্চার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি খাবার, সহজে দূর হবে অ্যাংজাইটির সমস্যা। দেখে নিন কী কী।

ডিম খাওয়াতে পারেন বাচ্চাকে। এটি প্রোটিনের চমৎকার উৎস। এতে আছে ট্রিপটোফ্যান। আছে অ্যামিনো অ্যাসিড। এই অ্যামিনো অ্যাসিড সেরোটোনিন তৈরিতে সাহায্য করে। এটি একটি রাসায়নিক নিউরোট্রান্সমিটার। যা মস্তিষ্ক, অন্ত্র ও রক্তের প্লেটগুলোতে উপস্থিত থাকে। যা মেজাজ ঠিক রাখতে, ঘুম, স্মৃতি ও আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে।

বাচ্চারা সকলেই চকোলেট খেতে ভালোবাসেন। তবে, এবার থেকে বাচ্চাকে ডার্ক চকোলেট খাওয়ান। এতে থাকা কোকো পাউডার অন্ত্র ও মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ট্রিপটোফ্যান আছে। যা মেজাজ ভালো রাখে।

হলুদ স্ট্রেস কমায়। এতে কারকিউমিন নাম উপাদান আছে। যা প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণ করে। বাচ্চাকে হলুদ দুধ খাওয়াতে পারেন। এতে মিলবে উপকার। এমনিতেই, রান্নায় হলুদ ব্যবহার করা হয়। যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। এর সঙ্গে নিয়মিত হলুদ দুধ খাওয়ান। যা বাচ্চার স্বাস্থ্যের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করবে।

বাচ্চাকে দই খাওয়াতে পারেন। তবে, অনেকের ঠান্ডা লাগার ধাত আছে। তাদের না খাওয়ানোই ভালো। বাচ্চারে নিয়মিত দই খাওয়ালে অ্যাংজাইটির সমস্যা থেকে পেতে পারেন মুক্তি। এতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া আছে। যা মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিয়ম করে খেতে পারেন দই। মিলবে উপকার।

শরীরের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে মানসিক জটিলতা। বর্তমানে অল্প বয়সে নানান সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। এই তালিকায় আছে যেমন ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, কিডনির রোগ থেকে নানান হরমোন জনিত সমস্যা। এই সবের সঙ্গে দেখা দিচ্ছে প্যানিক অ্যাটাক ও অ্যাংজাইটি অ্যাটাক। অনেক বাচ্চাই অ্যাংজাইটির সমস্যায় ভোগে। তাই বাচ্চার শরীরে কোনও রকম পরিবর্তন দেখা দিতে সতর্ক হন। সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তারই সঙ্গে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এমন খাবার মিলবে উপকার। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। বাচ্চার শরীরে দিকে সব সময় খেয়াল রাখুন। সঠিক যত্ন নিলে মিলবে উপকার। 

আরও পড়ুন