গরম পড়তে না পড়তেই সারাক্ষণ ক্লান্তি বোধ করছেন? সমস্যা দূর করতে নিয়মিত খেতে পারেন এমন স্মুদি

সারাদিন ক্লান্তি, কাজে উদ্যোগ না থাকা থেকে শুরু করে শরীরে অস্বস্তির মতো সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এই সমস্যার অন্যতম কারণ হল গরম। গরমের সময় অধিকাংশেরই এনার্জি খুবই কম থাকে। সারাদিন ক্লান্তি বোধ করেন অনেকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কেউ বারে বারে চা পান করেন তো কেউ কফি খন। এতে কিছুক্ষণের জন্য এনার্জি থাকলেও ফের দেখা দেয় সমস্যা। এবার চা বা কফি নয়। বরং খান এনার্জি ড্রিংক্স। ফল ও সবজি দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন এমন এনার্জি ড্রিংক্স। এতে দ্রুত মিলবে এনার্জি সঙ্গে শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটবে। দেখে নিন কী করবেন।

অ্যাভোকাডো ও স্ট্রবেরি স্মুদি

ভিটামিন ই, পটাসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ হল অ্যাভোকাডো। তেমনই এতে আছে ফাইবার। যা হার্ট ভালো রাখে। রক্তচাপ রাখে নিয়ন্ত্রণে। তেমনই স্ট্রবেরিতে আছে ফাইবার। যা হার্টের জন্য উপকারী। সঙ্গে এতে থাকা ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম শরীর রাখে সুস্থ। ফলে ৯১ শতাংশ জল আছে। যা গরমে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বীজ বাদ দিয়ে অর্ধেক একটি অ্যাভোকাডো নিন। এবার ১৫০ গ্রাম স্ট্রবেরি, আধ বাটি দই, ২০০ মিলি দুধ দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এবার তাতে এক চা চামচ লেবুর রস ও স্বাদমতো মধু মিশিয়ে নিন। খেলে পারেন এই অ্যাভোকাডো ও স্ট্রবেরির স্মুদি।

তরমুজ, চিয়া বীজের স্মুদি

তরমুজ, চিয়া বীজের স্মুদি বানাতে পারেন। ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ তরমুজ। এটি শরীর রাখে ঠান্ডা। তেমনই এতে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আছে চিয়া বীজে। এতে আছে ফাইবার। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। সঙ্গে শরীর রাখে ঠান্ডা। এক বাটি তরমুজ, এক চিমটে নুন, এক চা চামচ লেবুর রস, তিন থেকে চারটে পুদিনা পাতা, এক চা চামচ চিয়া বীজ নিন। তবে, একটি বাটিতে চিয়া বীজ নিয়ে তাতে জল দিয়ে সারা রাত রেখে দিন। সকালে তার সঙ্গে বাকি উপকরণ মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। ছেঁকে নিন। এবার খেতে পারেন এই স্মুদি। প্রতিদিন এই স্মুদি খেলে মিলবে উপকার। একদিকে যেমন পেট ভর্তি থাকবে তেমনই শরীর থাকবে ঠান্ডা। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। এবার থেকে ক্লান্তি দূর করতে খেতে পারেন এমন স্মুদি। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর সঙ্গে শরীর রাখবে সুস্থ।

আরও পড়ুন

খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই কয়টি আয়ুর্বেদিক উপাদান, নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরলের সমস্যা

Urinary Incontinence: হাঁচি বা কাশির সঙ্গে প্রস্রাব ঝরে পড়ে? রইল অস্বস্তি কাটানোর উপায়

করলা দিয়ে তৈরি করুন এই বিশেষ প্যাক, ত্বকে আসবে জেল্লা, দূর হবে ত্বকের সমস্যা