একদিকে সন্তান আর অন্যদিকে কেরিয়ার। সবমিলিয়ে মনের কোণে হাজারও দ্বিধাদ্বন্দ্বের মেঘ। বুক ফাটলেও মুখে বলার সুযোগ নেই। এই পরিস্থিতিতে বহু মা-ই মনে মনে অপরাধবোধে ভোগেন। আর অপরাধবোধ নয়। সময় বদলেছে। তাই দ্বিধায় না ভুগে এই কথাগুলি ভেবে দেখুন।

কর্মরত মায়েদের অপরাধবোধ দূর করতে নিজেদের "যথেষ্ট ভালো মা" (good enough mother) হিসেবে মেনে নেওয়া, আত্ম-করুণা দেখানো, কাজের চাপকে বাস্তবতার নিরিখে দেখা এবং নিজেদের চাহিদাগুলোকে গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। কারণ গবেষণা বলছে, কর্মজীবী মা হওয়া সন্তানের বন্ধনকে দুর্বল করে না, বরং মা ও সন্তানের উভয়েরই ভালো থাকার জন্য কর্মজীবনের ভারসাম্য প্রয়োজন।যা শিশুদেরও নিজেদের অগ্রাধিকার দিতে শেখায়, ফলে এই অপরাধবোধ ত্যাগ করে আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে কাজ ও মাতৃত্বের মেলবন্ধন ঘটানো সম্ভব।

কর্মরত মায়েদের অপরাধবোধ দূর করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভাবনা:

১. "যথেষ্ট ভালো মা" হওয়ার ধারণা গ্রহণ করুন (Accept being "Good Enough"): নিখুঁত মা হওয়ার চাপ নেবেন না। মনোবিদদের মতে, একটি শিশুর বিকাশের জন্য 'খুব বেশি নিখুঁত' মা না হয়ে 'যথেষ্ট ভালো মা' হলেই চলে, যা শিশুকে আত্মনির্ভরশীল হতে সাহায্য করে।

২. তথ্য জানুন (Know the Facts): অনেক মা ভাবেন কর্মজীবী হলে সন্তানের সঙ্গে বন্ধন দুর্বল হয়, কিন্তু গবেষণা বলছে, কর্মজীবী মা হওয়া মা-সন্তানের সম্পর্কের গভীরতাকে প্রভাবিত করে না।

৩. আত্ম-করুণা দেখান (Foster Self-Compassion): আপনি যদি আপনার কোনো বন্ধুকে এমন পরিস্থিতিতে দেখতেন, তাহলে কি তাকে খারাপ মা বলতেন? বেশিরভাগই 'না' বলবেন। তাই নিজের প্রতিও একই সদয় মনোভাব রাখুন।

৪. আপনি একা নন (You Are Not Alone): বিশ্বজুড়ে বহু মা একই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন। এই অপরাধবোধের অনুভূতি একাকীত্বের কারণ হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি এই পরিস্থিতির শিকার নন, অনেক মা-ই এমন পরিস্থিতিতে আছেন।

৫. নিজেকে অগ্রাধিকার দিন (Prioritize Yourself): কর্মজীবী মায়েদের নিজেদের জন্য সময় বের করা জরুরি। এটি আত্মকেন্দ্রিকতা নয়, বরং নিজেকে সতেজ রাখা, যা পরিবারকেও ভালো রাখতে সাহায্য করে। বিশ্রাম নেওয়া উৎপাদনশীলতার শত্রু নয়, বরং জ্বালানি।

৬. কথা বলুন (Talk About It): আপনার অনুভূতিগুলো প্রিয়জনদের সঙ্গে ভাগ করে নিন। এতে পারস্পরিক বোঝাপড়া বাড়ে এবং মানসিক চাপ কমে।

৭. অর্জনগুলো উদযাপন করুন (Celebrate Your Accomplishments): কর্মজীবনে এবং মাতৃত্বে আপনার অর্জনগুলোকে স্বীকৃতি দিন। আপনি আপনার পরিবারের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং এটি একটি বড় অবদান।

৮. সামাজিক প্রত্যাশাগুলো পুনর্বিবেচনা করুন (Re-evaluate Social Expectations): 'আদর্শ মা'-এর যে সামাজিক ধারণা আছে, তা অনেক সময় অবাস্তব। এই চাপগুলো থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।

কেন এই ভাবনাগুলো গুরুত্বপূর্ণ:

* মানসিক সুস্থতা: অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেলে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং বার্নআউট (burnout) কমে। * সন্তানের ওপর ইতিবাচক প্রভাব: মা যখন নিজের প্রতি যত্নশীল হন এবং কর্মজীবনেও সফল হন, তখন শিশুরা নিজেদের অগ্রাধিকার দিতে ও স্বপ্ন দেখতে শেখে। * ভারসাম্য: এটি কাজ ও পরিবারের মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য তৈরি করতে সাহায্য করে, যা কোনো একটিকে ত্যাগ করার বিষয় নয়, বরং দুটিকেই ভালোভাবে পরিচালনা করার বিষয়।