পারলে দাঁড়িয়ে কাজ করুন, কমান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

পুজোর সময় প্রায় প্রত্যেকেই ছুটি কাটান।সারাদিনের বেশিরভাগ সময় আড্ডা ,খাওয়াদাওয়া আর হাল ফ্যাসানে টিভি তেই প্রতিমা দর্শন। আর এই কর্ম বিরতিতেই ডায়াবেটিক রুগীদের ঝুঁকির পরিমাণ বেড়ে যায়। আসলে যত দিন এগোচ্ছে মানুষ  আরামদায়ক জীবনে বাড়ছে নানা রোগের ঝুঁকি।আর সেই কারণেই দেহের শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজের মধ্যে থাকার এবং যতটা সম্ভব দাঁড়িয়ে থাকার ওপর জোর দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। সম্প্রতিকালের   সমীক্ষা তেমনটাই জানাচ্ছে ।  লাইফস্টাইলে যদি  কিছুটা বদল আনা যায় , তাহলে খুব সহজেই সবাই টাইপ টু ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে পারবেন। 

১। সমীক্ষা বলছে , দিনের মধ্যে  যারা বেশির সময় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাঁরা অন্যদের তুলনায়  দিনে প্রায় ১০ শতাংশ বেশি ক্যালোরি খরচ করেন।    

২।  কাজের মাঝে উঠে গিয়ে একটু হাঁটাচলা করুন।তারপর আবার কাজে বসলেও নাকি আরও ভালো ফল পাবেন। 

৩। দরকারে অফিসে কিছুটা সময় দাঁড়িয়ে কাজ করুন ,এতে আপনার বাড়তি মেদের পরিমান কমবে। 

৪। সমীক্ষা বলছে, দিনের মধ্যে  শুয়ে বসে থাকার চেয়ে ৬ ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলে ৪৫ কিলো ক্যালোরি বেশি শক্তি খরচ হয়। 

৫। কাজের সময় যতটা সম্ভব পাড়ুন, একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না। মাঝে মাঝে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরে তাকান,এতেও স্ট্রেস রিলিজ হয়।ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে আসে। 

৬। বাইরে থাকাকালীন আরামদায়ক জুতোর বদলে আকুপ্রেসার যুক্ত জুতো পরুন।এতে রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে আপনি অনেকখানি ডায়াবেটিস থেকে দূরে থাকতে পারবেন।