উদ্বেগ কমান মুহূর্তে! রইল সহজ টিপস

ব্যস্ততার জীবনে নিজেদের পছন্দের কাজগুলি করার তেমন সময় পাওয়াই কঠিন। ফলস্বরূপ স্ট্রেস, উদ্বেগের মতো সমস্যা চেপে বসে। আগেই ওষুধ না খেয়ে, কয়েকটি সহজ উপায় জেনে নিন উদ্বেগ কমানোর। 

চিকিৎসকরা বলছেন জোরে নিঃশ্বাস নিলে উদ্বেগ কমানো যায়। উদ্বেগ কমাতে অন্যদিকে মন দিন। এই সময়টা ঘর পরিষ্কার করা, বেড়ানো, রান্না করা, গান করার মধ্য়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তার সময় মিষ্টি খাবার খেতে ইচ্ছে করেষ কিন্তু মিষ্টি এড়িয়ে যান। এতে হীতে বিপরীত হয়। বরং জল বা প্রোটিন জাতীয় খাবার খান। হাসির ভিডিও দেখুন। এভাবেই আপনি কমাতে পারেন উদ্বেগ বা অ্যানজাইটি।