কাছের মানুষ ছাড়তে চাইছে ধূমপান,ওষুধ এড়াতে কেবল ডায়েট পরিবর্তন করেই দেখুন ম্যাজিক

18

গাজর- মিষ্টি খাবর থেকে দূরে থাকতে হবে। গাজরের স্বাদ সিগারেটের স্বাদকে তেঁতো করে তোলে। তাই গাজর প্রতিদিন স্যালাডে রাখুন। 

28

আদাঃ সঙ্গে রাখতে পারেন আদা কুঁচি। সিগারেট খেতে ইচ্ছে হলেই মুখে পুরে দিতে পারেন আদা। এতে সিগারেটের নেশা অনেক কমে যাবে। 

38

বাদামঃ একমুঠো বাদাম শরীরের যেমন উপকার করে, ঠিক তেমনই তা সিগারেটের নেশা কাটাতেও সাহায্য করে। 

48

মুখোরোচক খাবার- কোনও নোনতা জাতীয় খাবার খেলে সিগারেট খাওয়ার নেশা অনেকটা কমে যায়। তাই কোনও খাবারে খানিক নুন মিশিয়ে খেয়ে নিলেই মেলে সুরাহা। 

58

দুধঃ দুধ মুখে সিগারেটের স্বাদ নষ্ট করে দেয়। তাই প্রতিদিন খাবারের তালিকাতে দুধ রাখতে ভুলবেন না।

68

লেবুঃ সিগারেটের নেশা যাদের তাঁদের শরীরে ভিটামিন সি কমে যায়। এর ফলে শরীরে নানা বিধ সমস্যা দেখা যায়। তাই তাদের খাদ্যতালিকাতে রাখতে হবে লেবু।

78

সুগার ফ্রিম চুইনগাম- যখনই সিগারেটের ইচ্ছে হবে, তখনই মুখে চুইগাম বা লজেন্স পুরে ফেলুন, প্রথম কয়েকদিন কষ্ট হলেও পরবর্তীতে তা অভ্যাসে পরিণত হবে। 

88

তাই সিগারেট যদি ছাড়াতে হয়, তবে অবশ্যই খাবারের মেনুতে এই জিনিসগুলো রাখতে হবে, এবং তা অভ্যাস করতে হবে।