এই কাঠ ফাটা গরমে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কত লিটার জল পান করা উচিত, কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

আমাদের শরীরের বেশিরভাগ অংশই জল দিয়ে তৈরি। জল পান করলে শরীর হাইড্রেট থাকে এবং অনেক রোগ দূর হয়। জল থেকে ত্বক পায় ৫টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা। ত্বক সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কত গ্লাস জল পান করা উচিত জানেন কি?

ত্বকের জন্য জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ
আমরা ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য সমস্ত ধরণের ব্যবস্থা গ্রহণ করি যার মধ্যে রয়েছে ফেস মাস্ক এবং দামী পণ্য, তবে আমরা এই সত্যটিকে উপেক্ষা করি যে শরীরকে হাইড্রেট না রেখে আমরা মুখের কাঙ্খিত উজ্জ্বলতা অর্জন করতে পারি না। 

জল পানে ত্বকের ৫টি উপকারিতা
দ্রুত ওজন কমলে ত্বক আলগা হয়ে যায়। যা থেকে মুক্তি পেতে মানুষ জল থেকে দূরত্ব তৈরি করে। কিন্তু এটি একটি অস্বাস্থ্যকর পদ্ধতি। বরং পর্যাপ্ত জল পান করুন। এর কারণে, ত্বক ধীরে ধীরে টানটান হতে শুরু করবে এবং এতে একটি স্বাস্থ্যকর আভা আসবে।

ত্বকের সঠিক pH মাত্রা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ পিএইচের কারণে ত্বক শুষ্ক হতে শুরু করে। ত্বকের পিএইচ ঠিক রাখতেও জল পান করা উপকারী। শরীরে টক্সিনের উপস্থিতি ব্রণ, অ্যালার্জি, তৈলাক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। এই বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করার জন্য জলও পান করা উচিত।

তবে জানলে অবাক হবেন সাধারণত স্থানীয় পৌরসংস্থা অথবা দেশের সরকার কর্তৃক যে জল সরবরাহ করা হয়ে থাকে তা পানীয় জলের উৎকর্ষ বজায় রাখে। সেই জল যদি কৃষি অথবা অন্য কোন ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়ে থাকে তবুও গুণগত মানের কোন তারতম্য হয় না। এক্ষেত্রে একমাত্র ব্যতিক্রম চীন, কারণ সেই দেশে পানীয় জলের সরবরাহ বাধ্যতামূলক নয়।

বিশ্বের বহুলাংশেই যে জল পানীয় হিসেবে ব্যবহৃত হয় তা ভীষণভাবেই পান করার পক্ষে অনুপযোগী এবং অস্বাস্থ্যকর। এই সমস্ত জলের মাধ্যমে নানাবিধ রোগসৃষ্টিকারী জীবাণু এবং ক্ষতিকারক পদার্থ মানবদেহে প্রবেশ করে এবং ফলস্বরূপ বহু মানুষ বিভিন্ন জলবাহিত রোগে আক্রান্ত হয়। 

পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীর ও ত্বক উভয়ই হাইড্রেটেড থাকে। যার কারণে কোনো বলি, ফাটল ও ত্বকের টানটান ভাবও থেকে যায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখতে দুর্বল হয়ে পড়ে। কিন্তু পর্যাপ্ত জল খেলে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় থাকে।

দিনে কত গ্লাস জল পান করা উচিত?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মেটাবলিজম, ওজন, উচ্চতা এবং ত্বকের জন্য প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিত। যার কারণে ত্বকের টানটানতা, উজ্জ্বলতা ও স্বাস্থ্য বজায় থাকে।