ওয়ার্ক ফর্ম হোম, একটানা ল্যাপটপ নিয়ে ঝুঁকে বসে থাকা, পিঠের অসহ্য যন্ত্রণা কমান কয়েকটি টিপসেই

17

যোগা করলে শুধুমাত্র কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না বরং সারাদিনের স্ট্রেস ও ক্লান্তি কমিয়ে আপনার শরীর রাখে সুস্থ ও মজবুত।

27

যেকোনো বয়সের পুরুষ বা মহিলা যোগা করে পেতে পারেন সুস্থ দেহ ও মন। সকালে বা বিকেলে করতে পারেন যোগা।

37

প্রতিদিন নিয়মমাফিক যোগা করলে মাংসপেশির নমনীয়তা বাড়ে। মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়ায়। শ্বাস যন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ায়। সারাদিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় এনার্জির জোগান দেয়।

47

শরীরে মেটাবলিসমের ভারসাম্য বজায় রাখে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। হৃদযন্ত্র ও রক্তের সংবহন ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীর রাখে সুস্থ, সতেজ ও রোগমুক্ত। কোমর ও শিরদাঁড়ার ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। চোট লাগা ব্যথা বেদনা সারিয়ে তোলে।

57

১) শশকাসন, ২) ধনুরাসন, ৩) ভূজঙ্গাসন, ৪) সর্পাসন, ৫) পবনমুক্তাসন, ৬) শবাসন, ৭) মর্কটাসন, প্রভৃতি।

67

এই যোগ ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনাকে কোমর ও পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় না শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ব্যথা বেদনা কমাতেও সাহায্য করে।

77

মহিলাদের ক্ষেত্রে এই আসনগুলি বিশেষ উপকারী ও ফলপ্রসূ হয়। প্রতিদিন এই আসনগুলি অভ্যাস করলে জনন তন্ত্রের কার্য ক্ষমতা বাড়ে।