বয়সের আগেই দেখা দিচ্ছে ফাইন লাইন, নিয়মিত এই পাঁচ এক্সারসাইজে করলে দূর হবে বলিরেখা

চোখের কোণে সরু সরু রেখা (Lines), ঠোঁটের (Lips) দু ধারে দাগ, থুতনির তলায় ধীরে ধীরে চামড়া ঝুলে যাচ্ছে- একটা বয়সের পর এই সমস্যায় সকলেই ভোগেন। অনেকের তো আবার বয়সের আগে দেখা দেয় বলিরেখা। বলিরেখা (Wrinkle) থেকে বাঁচতে নানা রকম প্রোডাক্ট (Products) ব্যবহার করে থাকি। কখনও অ্যান্টি এজিং ক্রিম (Anti-aging Cream), কখনও মাস্ক। এছাড়া পার্লারে ট্রিটমেন্ট তো আছেই। এবার বলিরেখা দূর করতে এই সবের সঙ্গে এক্সারসাইজ করুন। রইল কয়টি ফেসিয়াল এক্সারসাইজের হদিশ। যা নিয়মিত করলে ফাইন লাইল দূর হবে।  

প্রথমে মুখের ভিতর এয়ার টাইট (Tight) করুন। এভাবে ৫ সেকেন্ড রেখে আস্তে আস্তে হাওয়া ছেড়ে দিন। এভাবে কয়েকবার এই এক্সারসাইজ (Exercise) করুন। অথবা, দু হাতের আঙুল দিয়ে চোখের (Eye) কোণ টেনে ধরুন। এবার মুহূর্তে মুহূর্তে চোখের পলক ফেলুন। কয়েক সেকেন্ড এমন এক্সারসাইজ করুন। রোজ এই এক্সারসাইজ করলে সহজে বলিরেখা দেখা দেবে না।  

প্রথমে পিঠ সোজা করে বজ্রাসনে বসুন। এবার চোখ বন্ধ করুন। আবার খুলুন। এভাবে প্রেসার দিন চোখের পাতার ওপর। ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড চোখ বন্ধ রাখুন। এই ব্যায়ামটি (Exercise) বেশ উপকারী। বলিরেখা দূর করতে নিত্য নতুন প্রোডাক্টের ব্যবহারের সঙ্গে নিয়মিত এই এক্সারসাইজ করুন। এতে উপকার পাবেন।  

একই ভাবে সোজা হয়ে বজ্রাসনে বলুন। এবার চোখ বড় বড় করে সামনের দিকে তাকান। যতটা বড় করতে পারেন, ততটা চোখ বড় করুন। এভাবে কয়েক সেকেন্ড রাখুন। আবার চোখ বন্ধ করে নিন। এই সময় যেন শিরদাঁড়া সোজা থাকে। মুখে বয়সের ছাপ পড়ুক তা কেউই চায় না। এই সমস্যা দূর হবে এই ব্যায়ামে।    

হাসির কারণে অনেকেরই ঠোঁটের দু ধারে দাগ দেখা যায়। একে বলা হয় লাফ লাইন। এই লাফ লাইন প্রতিরোধ করতে এক্সারসাইজ করতে পারেন। প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। এবার যতটা পারবেন ঠোঁট ততটা হাসির ভঙ্গিমায় প্রসারিত করুন। এই অবস্থায় কিছুক্ষণ ধরে রাখুন। আবার ছেড়ে দিন। এতে লাই লাইন আর আসবে না। 

শুধু চোখের চারদিকে নয়, বয়সের সঙ্গে সঙ্গে থুঁতি ঝুলে যায়। অথবা এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এক্সারসাইজকে হাতিয়ার করতে পারেন। এক্ষেত্রে প্রথমে বাবু হয়ে বসে, ওপরের দিকে তাকান। এভাবে পাউট করুন। কয়েক সেকেন্ড রাখুন। আবার ছেড়ে দিন। এতে চোখের পাশের বলিরেখার দাগ দূর হবে। সবার আছে সকলের চোখের পাশের চামড়া কুচকে যায়। এই সমস্যা দূর হবে এই ব্যায়াবে।    

এক্সারসাইজ তো করবেনই। তার সঙ্গে মেনে চলতে হবে কয়টি জিনিস। তা না হলে বলিরেখা আসতে বাধ্য। প্রথমত সূর্যের আলোয় কম বের হন। দুপুর বেলার রোদে ছাতা ছাড়া বের হবেন না। সূর্যালোকের জন্য সহজে ট্যান পড়ে। সঙ্গে দেখা দেয় বলিরেখার সমস্যা। তাই সূর্যালোক থেকে ত্বককে রক্ষা করুন।

প্রচুর পরিমাণে জল খান। ত্বক হাইড্রেট রাখা সব সময় প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল খেলে শরীর সুস্থ থাকার জন্য ত্বক ও চুল ভালো থাকে। শরীরে জলের অভাব ঘটলে নানা রকম জটিলতা দেখা দেয়। এর খারাপ প্রভাব পড়ে ত্বকে। তাই যারা কম জল খান তাদের বলিরেখা তাড়াতাড়ি দেখা দেয়। 

পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করুন। চর্বিযুক্ত মাছ, মাছের তেল, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড, সয়াবিন রাখুন খাদ্যতালিকায়। এই ধরনের খাবার ত্বকের জন্য উপকারী। নিয়মিত ওমেগা ৩ যুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখলে সহজে বলিরেখা দেখা দেবে না। তাই নিজের ত্বকের উজ্জ্বলতা ও যৌবন ধরে রাখতে চাইলে ওমেগা ৩ যুক্ত খাবার খান।

স্ট্রেসের (Stress) কারণে দেখা দেয় বলিরেখা। যারা বেশি চিন্তায় ভোগেন, তাদের মুখে বয়সের ছাপ পড়ে সবার আগে। কিন্তু, বর্তমান জীবনে নানা কারণে স্ট্রেস আসে। অফিসের কা, সংসারের কাজ-সহ আরও কিছু। এই সবে জন্য রোজ মেডিটেশন করুন। ফেসিয়াল এক্সারসাইজ তো করবেনই, এর সঙ্গে মেডিটেশন করলে উপকার পাবেন। তাই যতটা পারবেন স্ট্রেস মুক্ত থাকতে চেষ্টা করুন। 

সুন্দর হয়ে ওঠার দৌড়ে অনেকেই বাজার চলতি হাজারও প্রোডাক্ট (Products) ব্যবহার করে থাকেন। ক্লিনজার, টোনার, প্যাক, ফেসমাস্ক -সহ আরও কত কী। এর সঙ্গে নিত্যদিন পার্লার যাওয়া তো আছেই। এবার এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এত রকম প্রোডাক্ট ব্যবহার বন্ধ করুন। এমন প্রোডাক্ট লাগান যা ত্বকের জন্য উপযুক্ত। আর যতটা পারবেন কেমিক্যাল কম ব্যবহার করুন।