পেটের মেদ কমানোর ৭টি গোল্ডেন রুলস! না মানলেই নয়! জেনে নিন
আপনার পেটের মেদ কমাতে চান? তাহলে এখানে আপনার জন্য রইল ৭ টি সোনালী নিয়ম। এগুলি মেনে চললে, স্লিম টামি আপনার হবে।
আজকাল অনেকেই পেটের মেদের সমস্যায় ভুগছেন। আপনি যদি পেটের মেদ কমাতে চান, তাহলে এই সোনালী নিয়মগুলি আপনার জন্য।
মদ্যপান বন্ধ করুন
মদ্যপান ক্ষুধা এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে, যা পেটের মেদ বাড়ায়।
কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ
কার্বোহাইড্রেট শক্তির উৎস। আপনি যদি বেশি সক্রিয় না হন, তাহলে কম কার্বোহাইড্রেট খান।
সঠিকভাবে জল পান করুন
হাঁটার সময় জল পান করুন। খাবার আগে এবং পরে জল পান করুন। খাবার সময় জল পান করবেন না।
প্রোটিনযুক্ত খাবার খান
প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনের জন্য ০.৮ গ্রাম থেকে ১ গ্রাম প্রোটিন খান।
মাংসপেশী বাড়াতে জিম করুন
কারডিও আপনার ভাবনার মতো ক্যালোরি পোড়ায় না।
স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনি যখন বেশি স্ট্রেস নেন, তখন আপনার শরীর বেশি কর্টিসল তৈরি করে।
ভালো ঘুমের অগ্রাধিকার দিন
ঘুমের অভাব আপনার ক্ষুধা বাড়ায়, আপনার শক্তির স্তর নষ্ট করে।
