দুর্গাপুজোর আগে ওজন কমাতে ভরসা রাখুন ফলের ওপর, জেনে নিন কোন উপায় দ্রুত কমবে মেদ
ওজন কমাতে সাহায্য করবে তরমুজ, জাম, ন্যাশপাতি, এবং কমালালেবুর মতো ফল। এই ফলগুলি ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিতে ভরপুর, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত জল পান করুন, তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং নিয়মিত ব্রেকফাস্ট করুন।
তরমুজ খেতে পারেন নিয়ম করে। প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে থাকে মাত্র ৩০ ক্যালোরি। যা ওজন তো বাড়তে দেইই না বরং কমাতে সাহায্য করে। নিয়ম করে তরমুজ খান। এতে মিলবে উপকার।
জাম খেতে পারেন। ওজন কমাতে জাম বেশ উপকারী। এটি অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পূর্ণ। যা হজমক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তেমনই মেটাবলিজম রেট বাড়ায়। শরীরে মেদ জমার কোনও সুযোগই পায় না।
ন্যাশপাতি খেলে মিলবে উপকার। ভিটামিন সি আছে ন্যাশাতিতে। এতে আছে ফাইবার। এই ফল খেলে অনেক্ষণ পেট ভর্তি থাক। তেমনই শরীরে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
কমালালেবু খেতে পারেন ওজন কমাতে চাইলে। এটি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এই ফল ডায়েটে যোগ করুন মিলবে উপকার।
এরই সঙ্গে রোজ পর্যাপ্ত জল পান করুন। জল ডিটক্সের কাজ করে। নিয়ম করে পর্যাপ্ত জল পান করুন। মিলবে উপকার। দ্রুত কমবে মেদ।
এরই সঙ্গে এই কদিন ভুলেও খাবেন না তৈলাক্ত খাবার। খাবেন না ভাজাভুজি। এতে সহজে কমবে ওজন।
পুজোর আগে ত্যাগ করুন মিষ্টি জাতীয় খাবার। বিশেষ করে চিনি খাওয়া একেবারে বন্ধ করুন। সহজে ফারাক বুঝতে পারবেন।
তেমনই সকালে রোজ সঠিক ব্রেকফাস্ট করুন। সকালে সব সময় ভারী খাবার খান। এবং সারা দিনের সব খাবার সঠিক সময় গ্রহণ করুন। এতে তা ঠিকমতো হজম হবে।
খালি পেতে উপকারী পানীয় পান করতে পারেন। ডিটক্স ওয়াটার দিয়ে শুরু করুন দিন। এতে দ্রুত কমবে ওজন।
তেমনই রাতের খাওয়া রাত ৮ টার মধ্যে শেষ করে ফেলুন। ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবার সবার আগে শেষ করা প্রয়োজন।
Health Tips (স্বাস্থ্য খবর): Read all about Health care tips, Natural Health Care Tips, Diet and Fitness Tips in Bangla for Men, Women & Kids - Asianet Bangla News