Pregnancy Diet: জেনে নিন গর্ভাবস্থায় কোন কোন ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, রইল উপকারী ফলের হদিশ

দীর্ঘ নয় মাস ধরে মায়ের গর্ভে একটু একটু করে বড় হয়ে ওঠে সন্তান। এই সময় বাচ্চার কথা চিন্তা করে খবুই সতর্ক থাকতে হয় বহু মাকে। তবে, শুধু সতর্ক ভাবে হাঁটাচলা করলেই হল না। এই সময় এমন খাবার খান যা বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আজ রইল কয়টি ফলের কথা। এই সকল ফল নিয়ম করে খান গর্ভাবস্থায়। এতে বাচ্চা ও মা দুজনের শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটবে। দেখে নিন এই সময় কোন কোন ফল উপকারী।

কলা

এই সময় নিয়ম করে কলা খান। অনেকেই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। এতে কলা খেলে মিলবে উপকার। ভিটামিন বি৬, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ফাইবার আছে কলাতে। এটি খেলে গর্ভাবস্থায় মিলবে উপকার।

বেরি

নিয়ম করে বেরি খান। এতে আছে ভিটামিন সি, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ফোলেট আছে। বেরি খেলে মিলবে উপকার। এই সময় ব্রুবেরি, রাসবেরি, ব্ল্যাকবেরি ফল খেতে পারেন।

কমলালেবু

কমলালেবু খেতে পারেন এই সময়। এটি শরীর হাইড্রেট করে। এতে আছে ভিটামিন সি, ভিটিমিন বি, ফোলেট, ফলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান। এটি খেলে মিলবে উপকার।

আম

এই সময় খেতে পারেন আম। আম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আমে আছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি-র মতো নানান উপকারী উপাদান আছে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। সেই সঙ্গে শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটায়। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো ফল খেতে পারেন এই সময়। ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, ভিটামিন কে, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম আছে অ্যাভোকাডো আছে। এই ফল নিয়ম করে খেতে পারেন। এতে মিলবে উপকার।

আপেল

খেতে পারেন আপেল। আপেলে আছে ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ-র মতো উপাদান। আপেল খেলে মিলবে উপকার। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গর্ভাবস্থায় নিয়ম করে আপেল খান। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

গর্ভাবস্থায় রোজ সবুজ সবজি ও ফল খান। এই সকল খাবারে আছে উপকারী উপাদান। যা মা ও সন্তান উভয়ের শরীরে জোগাবে পুষ্টি। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস। তেমনই এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে মিলবে উপকার। সঙ্গে মেনে চলুন ডাক্তারি পরামর্শ। আর সাবধানে থাকলে মিলবে উপকার।