Health News: যাঁরা সামান্য তেল-মশলাদার খাবার খেলেই অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের সহায় হয় নানা ধরনের অ্যান্টাসিড বা প্রাজ়ল জাতীয় ওষুধ। কিন্তু ওষুধ তো এমন সমস্যার স্থায়ী সমাধান হতে পারে না।
Health News: ওষুধ ছাড়া হজমের সমস্যা মেটাতে লবঙ্গ একটি প্রাচীন এবং কার্যকর সমাধান। এটি বদহজম, গ্যাস, অরুচি এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে, কারণ এটি হজমকারী এনজাইম নিঃসরণে সহায়তা করে এবং ব্যাকটেরিয়ারোধী উপাদান ধারণ করে।লবঙ্গ সরাসরি খাওয়া যেতে পারে, অথবা এর গুঁড়ো গরম জলের সাথে মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। পাশাপাশি, হজম উন্নত করতে ফল, সবজি, এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কী কী খাবেন?
লবঙ্গে আছে ইউজেনল। চিকিৎসক জানাচ্ছেন ওই ইউজেনল হল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটারি এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। তাই এটি পেটের পক্ষে ভাল। অন্ত্র ভাল রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া লবঙ্গে অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদানও রয়েছে। যা অন্ত্রে সংক্রমণের ঝুঁকিও কমায়। ফলে হজমের সমস্যা কমে।
আদার প্রদাহ নাশক গুণ প্রবল। যা খাদ্যনালীতে হওয়া প্রদাহ কমায়। এই প্রদাহই অধিকাংশ ক্ষেত্রে অ্যাসিডিটির কারণ। ফলে প্রদাহ কমলে অম্বলের সমস্যাও কমে।
Related Articles
লবঙ্গে রয়েছে কারমিনেটিভ উপাদান। এই কারমিনেটিভ উপাদানে থাকে এক ধরনের তেল যা ক্ষুদ্রান্ত্র এবং বৃহদন্ত্রের পেশি সংকোচন প্রসারণে সাহায্য করে। অন্ত্রের পেশি সক্রিয় হলে তা অন্ত্রের ভিতরে জমে থাকা গ্যাস এবং টক্সিন জাতীয় পদার্থকে ঠেলে বাইরে বার করে দিতে সাহায্য করে। ফলে গ্যাস, পেট ফাঁপার সমস্যাও কমে।
লবঙ্গ কীভাবে সাহায্য করে:
* হজমকারী এনজাইম নিঃসরণে সাহায্য করে: লবঙ্গ হজমকারী এনজাইম নিঃসরণে সাহায্য করে, যা খাবারকে সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে।
* বদহজম কমায়: বদহজম, গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা কমাতে এটি কার্যকর।
* অরুচি দূর করে: যারা হজমের সমস্যার কারণে খেতে অনীহা বোধ করেন, তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।
লবঙ্গ ব্যবহারের পদ্ধতি:
* সরাসরি খাওয়া: প্রতিদিন ১-২টি লবঙ্গ চিবিয়ে খেতে পারেন।
* গরম জলের সাথে: লবঙ্গ গুঁড়ো করে গরম জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন।
* চায়ের সাথে: লবঙ্গ এবং অন্যান্য মশলা মিশিয়ে চা তৈরি করে পান করতে পারেন।
অন্যান্য টিপস:
* সুষম খাদ্য: ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
* প্রচুর জল পান করুন: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
* খাবার ভালো করে চিবান: খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে তা হজম করা সহজ হয়।
* প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন: প্রক্রিয়াজাত এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
* ব্যায়াম এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানোর কৌশল অবলম্বন করুন।
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
