কতক্ষণ ধরে ব্রাশ করা স্বাস্থ্যকর জানেন? দাঁত মাজার সঠিক নিয়ম না জানা থাকলে বিপদে পড়বেন
সকালে উঠে একবার দাঁত মাজলেই সুরক্ষিত দাঁত পাবেন মনে করছেন?
নিজেকে যেমন সুন্দর করে সাজান, দাঁতকেও ঝকঝকে রাখুন। বয়সের সাথে ব্যবহার বাড়লে দাঁতের ক্ষয়ও বেশি হবে। তাই ক্যালশিয়ামযুক্ত খাদ্য যেমন দাঁতকে ভেতর থেকে মজবুত রাখবে, বাইরে থেকে দাঁতের ক্ষয়ও রোধ করতে হবে। তাই দিনে অন্তত প্রয়োজন দুবার দাঁত মাজা। তবে নাম মাত্র পেস্ট ছুঁইয়েই কাম তামাম হবে না। দাঁত মাজা হলে অপেক্ষা করুন অন্তত ৩০ মিনিট। তারপর মুখ ধোবেন। মাঝের এই টুকু সময় পেস্ট বা মাজন কাজ করবে দাঁতের ওপর। এটুকু সময় নিজের দাঁতকে দেয়াই যায়।
আসুন দেখে নি কী কী ভাবে সুরক্ষিত ও ভালো রাখবেন নিজের দাঁত?
১. ধূমপান করা বন্ধ করতে হবে। অতিরিক্ত স্মোকিঙের ফলে মাদকজাতো দ্রব্যের ধোঁয়ায় রাসায়নিক পদার্থ দাঁতে কালো ছোপ তৈরি করে। যার কারণে দাঁতের উপরিভাগে কালো ছোপ, পড়ে, হলদেটে হয়ে যায় দাঁত।
২. খাবার পর ও কিছু পান করার পর দাঁতের ওপর তাঁর প্রলেপ পড়ে। তাই সবচেয়ে ভাল উপায় হল, খাবার খাওয়ার ও জল চারা যেকোনো পানীয় খাওয়ার ২০ মিনিট পর দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। চা, কফি বা যেকোনো মিল খাওয়ার পর ব্রাশ করুন, কর্মক্ষেত্র বা স্কুল-কলেজে সম্ভব না হলে সকালে ও রাতে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। অফিস বা কলেজে ফ্লুয়োরাইড যুক্ত মাউথ ওয়াশ দিয়ে মুখ কুলকুচি করুন। প্রতিদিন খাওয়ার পর দাঁত মাজলে উজ্জ্বল ও সাদা ঝকঝকে দাঁত পাওয়া যাবে।
৩. ব্ল্যাক কফি বা রেড ওয়াইন এড়িয়ে চলুন। কিছু কিছু খাবার আছে, যা অল্প খেলেও দাঁতের উপরিভাগে কালো ছোপ পড়ে যায়। ব্ল্যাক কফি, রেড ওয়াইনের কারণে দাঁতে ভীষণ জেদী প্রলেপ পড়ে দ্রুত। দাঁতের এনামেল নষ্ট করে দীর্ঘস্থায়ী কালো ছোপ পড়তে দেখা যায়।
৪. বেকিং সোডা দাঁতের স্টেইন রিমুভ করার ঘরোয়া প্রতিকার। এটি একটি প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করার অন্যতম উপায়। সুন্দর হাসি বা ছবিতে আপনার হাসি উজ্জ্বল করার জন্য ব্রাশে অল্প বেকিং সোডা ও সামান্য জল দিয়ে ৩০ সেকেন্ড দাঁত পরিস্কার করতে পারেন।
৫. সাদা চকচকে দাঁত পেতে নারকেল তেলের ব্যবহার অনেক পুরোনো ঘরোয়া টোটকা। নারকেল তেল মাউথওয়াশ হিসেবেও ব্যবহার করা যায়। আবার টুথব্রাশে কয়েকফোঁটা নারকেল তেল নিয়ে ব্রাশ করতে পারেন। অন্যদিকে সুতির কাপড়ের মধ্যে কয়েক ফোঁটা নারকেল নিয়ে দাঁতের উপর ঘষে নিতে পারেন, এতে ব্রাশের প্রয়োজনও হবে না।
৬. অ্যাপেল সিডার ভিনিগারে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান, যা দাঁত পরিস্কার করতে ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। মাউথওয়াশ হিসেবে বা টুথব্রাশের মধ্যে কয়েক ফোঁটা অ্যাপেল সিডার ভিনিগার নিয়ে ব্রাশ করলে দাঁতের কালচে ভাব দূর হয়। প্রিতিদন অন্তত ২ মিনিট করে এই উপকারী ভিনিগার ব্যবহার করে দেখুন, উপকার পাবেন।
৭. দাঁতের খাঁজে খাবারের টুকরো জমে থাকলে তা শীঘ্রই বের করা উচিত, নাহলে দাঁতের গোড়ায় ইনফেকশন হয়ে দাঁত ব্যাথা হবে। এছাড়াও মুখগহ্বরের ভিতর আর্দ্রতা বজায় রাখতে হবে।
