কখনও ঠান্ডা হাওয়া তো কখনও গরম, ঋতুপরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এই সাত টোটকা

ক্রমে পরিবর্তন হচ্ছে আবহাওয়ার। শেষ কয় বছর কালীপুজোর পর আবহাওয়ার পরিবর্তন হয়ে থাকে। তবে, এবার মনে হচ্ছে বদল হয়েছে সেই সমীকরণ। এখন থেকেই সকালের দিকে হালকা ঠান্ডা হওয়া অনুভব করা যাচ্ছে। এর মানে, গরম একেবারে চলে গিয়েছে তা নয়। বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে সূর্যের প্রখর তেজে অতিষ্ঠ হচ্ছেন অনেকে। আবহাওয়ার এমন পরিবর্তনের কারণে স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিচ্ছে। এই সময় গলা ব্যথা, কাশি, জ্বরের মতো সমস্যায় ভুক্ত ভোগী অনেকেই। এই ঋতুপরিবর্তনের সময় সুস্থ থাকতে মাথায় রাখুন এই সাত টোটকা। মিলবে উপকার।

এই সময় সঠিক পোশাক পরুন। বেশি খোলা মেলা পোশাকে যেমন ঠান্ডা লেগে যাবে তেমনই বেশ ঢাকা পোশাক পরলে গরম করবে। তাই শরীর ও আবহাওয়া- দুই কথা মাথায় রেখে পোশাক বেছে নিন।

রোজ পর্যাপ্ত জল পান করুন। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে জল পিপাসা পায় না। আর পর্যাপ্ত জলের অভাবে শরীরে দেখা দেয় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। থাকুন সতর্ক।

এই সময় ব্যালেন্স ডায়েট মেনে চলুন। উৎসবের সময় নানা রকম খাওয়া দাওয়া হয়ে থাকে। এর থাকে জটিলতা বাড়ে। সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার খান এই সময়। সঙ্গে রোজ ফল খেলে মিলবে উপকার।

রোজ পর্যাপ্ত সময় ঘুমান। সঠিক বিশ্রাম না হলে দেখা দেবে স্বাস্থ্য জটিলতা।

এই সময় খাবার আগে রোজ ভালো করে হাত পরিষ্কার করুন। হাইজিন-র কথা মাথায় রাখুন। তা না হলে শরীরে জীবাণু সংক্রমণ হতে পারে।

নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। তা না হলে দেখা দেবে স্বাস্থ্য জটিলতা। অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা খুবই প্রয়োজন। মেনে চলুন এই সকল টোটকা। তা না হলে দেখা দেবে নানান জটিলতা।