সংক্ষিপ্ত

এবার ওজন কমাতে খান তরমুজ। আজ রইল বিশেষ এক ডায়াটের হদিশ। যা ৫ দিন পালনে কমবে কয়েক কেজি।

এখনও ফলের বাজারে ছেয়ে আছে তরমুজ। সুস্বাদু এই ফল অনেকেরই পছন্দের। তেমনই এই ফলে আছে নানান উপকার। শরীর হাইড্রেট রাখতে, পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে এমনকী গরমে সুস্থ রাখতে নিয়ম করে এই ফল খান অনেকে। এবার ওজন কমাতে খান তরমুজ। আজ রইল বিশেষ এক ডায়াটের হদিশ। যা ৫ দিন পালনে কমবে কয়েক কেজি। মেনে চলুন Watermelon Diet, ৫ দিনে কমবে বাড়তি মেদ, রইল মেদ কমানোর বিশেষ উপায়। দেখে নিন এই তিন দিন কখন কী খাবেন।

প্রথম দিন

জলখাবার- ২টি বিস্কুট, ১ কাপ গ্রিন কফ বা গ্রিন টি। এর সঙ্গে খান ১ টুকরো তরমুজ।

দুপুরের খাবার- ১০০ গ্রাম সেদ্ধ করা মাংস। সঙ্গে ১ কাপ তরমুজ।

রাতের খাবার- ৬০ গ্রাম পনির ও ১ কার তরমুজ।

দ্বিতীয় দিন

জলখাবার- ১ টুকরো তরমুজ, ১টি আপেল সঙ্গে ১ কাপ গ্রিন টি বা গ্রিন কফি

দুপুরের খাবার- ১০০ গ্রাম সেদ্ধ করা মাংস। সঙ্গে ১ কাপ তরমুজ।

রাতের খাবার- ১০০ গ্রাম বেক করা মাছ ও ১ টি রুটি।

তৃতীয় দিন

জলখাবার- ১টি বিস্কুট, ১ কাপ স্কিমি মিল্ক। এর সঙ্গে খান ১ টুকরো তরমুজ।

দুপুরের খাবার- ১ বাটি স্যুপ সঙ্গে ৩ টুকরো তরমুজ।

রাতের খাবার- ২ টুকরো তরমুজ ও ভেজিটেবল স্যালাড।

চতুর্থ দিন

জলখাবার- ২ টুকরো তরমুজ, ১ কাপ গ্রিন টি বা গ্রিন কফি, ১টি ডিম

দুপুরের খাবার- ১ বাটি চিকেন স্যুপ সঙ্গে ২ টুকরো তরমুজ। ১ টি রুটি।

রাতের খাবার- ৩টি মাঝারি মাপের আলু।

পঞ্চম দিন

জলখাবার- ১টি কলা, ১ কাপ গ্রিন টি। এর সঙ্গে খান ৩ টুকরো তরমুজ।

দুপুরের খাবার- ১৫০ গ্রাম সেদ্ধ করা মাংস, সঙ্গে তরমুজ খান (যতটা ইচ্ছা)

রাতের খাবার-১টি রুটি সঙ্গে ৬০ গ্রাম পনির।

আয়ুর্বেদিক শাস্ত্র অনুসারে রোজ ১ টুকরো করে তরমুজ খেলেই পাবেন উপকার। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে জল আছে। নিয়ম করে তরমুজ খেলে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর হয়। তেমনই এই সময় অনেকে গরম লেগে অসুস্থ হয়ে যান। এর থেকে মেলে মুক্তি। এবার ওজন কমাতে খান তরমুজ। আজ রইল বিশেষ এক ডায়াটের হদিশ। যা ৫ দিন পালনে কমবে কয়েক কেজি। মেনে চলুন এই ডায়েট চার্ট। এতে দ্রুত মিলবে উপকার। কমবে বাড়তি মেদ। 

 

 

আরও পড়ুন

রইল গরমের কয়টি ফলের হদিশ, আয়ুর্বেদিক ঔষধি হিসেবে বিবেচিত এই ফলগুলো

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে খান এই তিনটি সবজি, রয়েছে ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন

রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়? ভালো ঘুম পাওয়ার জন্য রইল দারুণ কার্যকরী কয়েকটা টিপস