কম বয়সেই কোমরে ব্যথায় ভুগছেন অনেকে। যা সময়মত প্রতিকার না করলে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। কাজে আসতে পারে ঘরোয়া কিছু টোটকা, একেবারে গোড়া থেকে দূর করবে ব্যাথা।
একবার বসলে উঠতে ভীষণ কষ্ট! টান লাগে কোমরে। আজকাল কোমরে ব্যাথা কমবয়সীদের মধ্যেও ছড়িয়েছে, যা শুধু বর্ধক্যের কারণে নয়। একটানা বসে থেকে কাজ, ভারী জিনিস তোলা, ভুল ভাবে শোয়া, ভুল ব্যায়াম করা ইত্যাদি আরও অনেক কারণ হতে পারে কম বয়সেই কোমরে ব্যথা হওয়ার। আমাদের রোজকার জীবনে এরকম কিছু সাধারণ ভুলের কারণে এই কোমরে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে, সমস্যা আরও বেশি, যার সময় মতো প্রতিকার জরুরী।
কী কারণে হয় কোমরে ব্যথা?
* ভুল ভঙ্গিতে চলাফেরা ও কাজ : আমরা যেভাবে হাঁটি, বসি, কাজ করি - সেই সময় শরীরের ভুল ভঙ্গি মেরুদন্ড ও কোমরের উপর চাপ ফেলে। যা কোমরে ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
Related Articles
* পেশীতে টান লাগা : ঘর পরিষ্কার করবেন বলে কোনো অতিরিক্ত ভারী জিনিস নিজে একাই নিচু হয়ে তুলতে গেছেন, আর সেই সময়েই হঠাৎ ভুল নড়াচড়ায় কোমরের পেশীতে লাগলো হ্যাঁচকা টান। পেশীর ক্ষমতার বাইরে ভারী জিনিস তুলতে গেলে এতে ভীষণ ব্যথা হতে পারে কোমরে।
* ওজন বৃদ্ধি : আপনার হঠাৎ করে অনেকটা ওজন বৃদ্ধি আপনার শরীরের নিম্নাংশে কোমরে চাপ ফেলে বেশি। এর ফলে কোমরের পেশী ও মেরুদন্ডের উপর চাপ পড়ে কোমর ব্যথা হতে পারে।
তবে এমন ব্যাথা থেকে মুক্তির উপায় কী?
কিছু সাধারণ ঘরোয়া উপাদান আছে, যেগুলো দিয়ে আপনি ঘরে বসেই কোমরের ব্যথা সারাতে পারেন। আসুন জেনে নিই কী সেগুলি।
১। রসুন তেল
৩-৫ চামচ সরষের তেলের ও ৪-৫ কোয়া রসুন খোসা ছাড়িয়ে নিন। এবার রসুন দেওয়া সর্ষের তেল বেশ খানিকক্ষণ গরম করুন রসুন কালচে হয়ে আসা পর্যন্ত। তেল হাত দিয়ে ধরতে পারবেন সেরকম উষ্ণ গরম থাকতে থাকতেই রাতে ঘুমোনোর আগে মালিশ করুন কোমরে, এতে ব্যাথা কমবে।
২। গরম বা ঠান্ডা-গরম সেঁক
ব্যথা কমাতে অনেক ক্ষেত্রেই ডাক্তাররাও গরম জলের শেক দেওয়ার কথা বলেন কোমরে ব্যথাতেও যেটি আপনি করে দেখতে পারেন। পেশীতে টান ধরা কমিয়ে আরাম দেবে।
অনেক ক্ষেত্রে আবার ঠান্ডা গরম সেঁকও একসাথে দিতে বলেন চিকিৎসকেরা। প্রথমে গরম জলে কাপড় ভিজিয়ে সেঁক দিন, আবার বরফ মেশানো জলে কাপড় ভিজিয়ে সেঁক দিন। এটি বার বার করুন, আরাম মিলবে দ্রুত।
৩। আজোয়ান
হালকা গরম করে নিন আজোয়ান। এবার ঠান্ডা হলে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেয়ে নিয়ে, তারপর ১ গ্লাস উষ্ণ গরম জল পান করুন। টানা ১ সপ্তাহ এই পদ্ধতি মেনে দেখুন, কোমরের ব্যাথা প্রশমণ হবে।
৪। গরম নুন
শুকনো খোলায় বেশ কিছুটা নুন গরম করে, একটা কাপড়ের মধ্যে বেঁধে নিন। সেটি দিয়ে সেঁক দিন কোমরে। শিথিল হয়ে যাওয়া পেশী নরম করে আরাম দেবে কোমরে।
