পিরিয়ড চলাকালীন ব্যথায় খুব কষ্ট পান? এই কয়েকটা ঘরোয়া টোটকা দেবে চটজলদি আরাম, জেনে রাখুন

মহিলাদের প্রতি মাসে ঋতুস্রাব হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু কিছু মহিলার জন্য এই ঋতুচক্র অনেক কষ্টদায়ক। অসহ্য পেটে ব্যথা, হাত পা ঝিঁ ঝিঁ ধরা, অসাড়তা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।

প্রতি মাসে মহিলাদের ঋতুস্রাব হয়। এটি খুবই স্বাভাবিক। তবে এই সময়ে কিছু মহিলার কোনও সমস্যা হয় না। কিন্তু কিছু মহিলার জন্য এটি অনেক কষ্টদায়ক। বিশেষ করে অসহ্য পেট ব্যথা, ঝিঁ ঝিঁ ধরা ইত্যাদি সমস্যা তাদের কষ্ট দেয়।

এই ব্যথা কমানোর জন্য অনেকে ব্যথানাশক ওষুধ খান। কিন্তু এগুলি বারবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তবুও, ব্যথানাশক ওষুধ ছাড়াই ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানো যায়। কিভাবে?

ঋতুস্রাবের ব্যথা উপশমের টিপস

ঋতুস্রাবের সময় অনেক মহিলার অসহ্য পেট ব্যথা হয়। তবে কিছু মহিলা এই ব্যথা কমানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করেন। কারণ ঋতুস্রাবের সময় বেশি ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। তাই ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানোর জন্য কি কি টিপস মেনে চলা উচিত তা এখন জেনে নেওয়া যাক।

জাফরান, কিসমিস

ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানোর জন্য কিসমিস এবং জাফরান অনেক কার্যকর। এর জন্য ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ আগে জাফরান এবং কিসমিস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং প্রতিদিন তা পান করুন। এই পানিতে থাকা কিসমিস আপনার শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে। এছাড়াও ঋতুস্রাবের সময় হওয়া পেট ব্যথা, ঝিঁ ঝিঁ ধরা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি সমস্যা কমবে।

অঙ্কুরিত শস্য

আপনি কি জানেন? কখনও কখনও ঋতুস্রাবের ব্যথা হওয়ার কারণ শরীরে পুষ্টির অভাব থাকতে পারে বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন। তাদের মতে, আপনি যদি প্রতিদিন অঙ্কুরিত এবং পাকা শিম আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখেন, তাহলে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হবে। এতে আপনার ঋতুস্রাবের ব্যথা থেকে উপশম পাবেন।

Image Credit : Getty

সুস্থ ঋতুস্রাবের জন্য কি খাবেন?

ঋতুস্রাবের সময় যাতে কোনও সমস্যা না হয়, তার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ মৌসুমি শাকসবজি প্রতিদিন খেতে হবে। যেমন মিষ্টি আলু, গাজর ইত্যাদি শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এবং ফাইবার থাকে। এগুলি ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে অনেক সাহায্য করে। এর জন্য সপ্তাহে দুই দিন এগুলি খেতে হবে।

Image Credit : Getty

মধু, কাঁচা পেঁয়াজ

ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানোর জন্য কাঁচা পেঁয়াজ এবং মধুও অনেক কার্যকর। কারণ এই দুটি আপনার শরীরে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং জরায়ুর মাংসপেশিগুলিকে শিথিল করে। এতে ব্যথা অনেকটা কমে যায়।

এর জন্য কাঁচা পেঁয়াজের সাদা অংশ নিয়ে তার রস বের করুন। এক চা চামচ পেঁয়াজের রস নিয়ে তাতে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন। ঋতুস্রাবের সময় হালকা গরম জলের সাথে দিনে ৩-৪ বার এটি পান করলে পেট ব্যথা থেকে অনেকটা উপশম পাবেন।