অল্প খেলেও মোটা হয়ে যান? ডায়েট ছাড়াও মানতে হবে এই নিয়ম, চটজলদি জেনে নিন

সকালে উঠে বিশেষ কিছু নিয়ম মানলে। সারাদিন শরীর ঝরঝরে থাকবে ও চর্বি জমতে পারবে না। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষ মর্নিং রুটিন। যা ওজন কমাতে ও শরীর চনমনে রাখতে সহায়তা করবে।

সকালে উঠে এক গ্লাস উষ্ণ জলে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করতে হবে। এতে মেটাবলিজম বাড়ে। ওজন ঝরে শুধু তাই নয় আলস্য কাটাতেও সাহায্য করে।

সকালে উঠে হাফ বা এক কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন। দৌড়াতে কষ্ট হলে জগিং করুন। এতে ভীষণ তাড়াতাড়ি ওজন কমে।

প্রাণায়াম করুন। প্রাণায়াম করলে তাড়াতাড়ি ওজন কমে ও শরীর চনমনে থাকে। এতে শরীরে প্রচুর পারিমানে অক্সিজেন প্রবাহ হয় যা শরীর সতেজ রাখতে সহায়তা করে।

সকালে উঠে অতিরিক্ত তৈলাক্ত কোনও খাবার খাবে না। এতে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হয়। সকালে উঠে পুষ্টিকর খাবার খান এবং প্রচুর পারিমানে জল পান করতে হবে।

এ ছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠে সামান্য রোদে যান। রোদ পোহান এতে শরীরে ভিটামিন ডি পৌঁছয় এবং মেটাবোলিজমও ঠিক থাকে।