বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলাদের ওজন কেন বৃদ্ধি পায়, জেনে নিন এর কারণ ও ক্ষতিকর দিক

স্থূলতা শুধু দেশেই নয়, সারা বিশ্বে একটি গুরুতর সমস্যা হিসেবে দেখা হয়। শারীরিক পরিশ্রম না থাকলে স্থূলতা আরও গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে স্থূলতা বেশি দেখা যায়। কিছু মেয়ে শৈশবে মোটা হতে শুরু করে। এর পেছনের যুক্তি জিনগত। একই সময়ে, কিছু মেয়ে বয়সের সঙ্গে মোটা হতে শুরু করে। সাধারণত প্রতিটি ঘরেই বয়স্ক মহিলারা মোটা হয়ে থাকেন। এর পেছনে বিভিন্ন যুক্তি দেন চিকিৎসকরা। অনেক কারণেই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মহিলারা মোটা হয়ে যায়। আসুন জেনে নিই সেই কারণগুলো।

এটা কি কোন রোগ

আপনি যদি একজন মহিলা হয়ে থাকেন এবং হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাচ্ছে, তাহলে তা কোনও রোগের ইঙ্গিতও হতে পারে। PCOD বা PCOS সমস্যার কারণে মহিলাদের ওজন বাড়তে শুরু করে। এছাড়া থাইরয়েড, বিষণ্নতা, দুশ্চিন্তা বা অন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যার কারণেও মহিলাদের ওজন বাড়তে পারে।

দীর্ঘ আসন-

মহিলাদের বসার জায়গা বেশি। মহিলারা বেশি ডেস্ক জব করেন। বসে বসে ঘরের কাজও করে। মহিলাদের বেশির কাজই বসে তা রান্নাঘর হোক বা অফিস। যে কারণে স্থূলতা তাদের ঘিরে রেখেছে।

ঘুম কমান-

কর্মজীবী ​​মহিলাদের দায়িত্ব পুরুষের তুলনায় দ্বিগুণ। এক নম্বর, তিনি পারিবারিক দায়িত্ব গ্রহণ করেন। সন্তানদের দেখাশোনা করা, স্বামীর জন্য টিফিন তৈরি করা ইত্যাদি কাজ। এমন পরিস্থিতিতে মহিলারা খুব কমই ঘুমান। ঘুম কম হলে মহিলাদের ওজন দ্রুত বাড়তে থাকে।

শরীরের ডিহাইড্রেশন

ডিহাইড্রেশনও ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। মহিলারা কম জল পান করেন। এই কারণে শরারে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে। ক্লান্তি লেগেই থাকে। সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ. বেশি খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ে।

স্থূলতাকে অবশ্যই রোগ বলা যায় না। তবে এটি অবশ্যই এর সঙ্গে অনেক রোগ নিয়ে আসে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস স্থূলতার সঙ্গে যুক্ত রোগ। এ ছাড়া ক্যান্সারের সঙ্গে স্থূলতার সম্পর্কও দেখা গেছে। সম্প্রতি একটি রিপোর্ট বেরিয়েছে, যেখানে বলা হয়েছে যে সুস্থ মানুষের তুলনায় মোটা ব্যক্তিদের ১৩ ধরনের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। তবে ঘন থেকে পাতলা হওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। ৫ টি টিপস অবলম্বন করে আপনি স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

১) একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

যারা শাকসবজি এবং ফল ছাড়া বেশি ফাস্টফুড এবং খাদ্য গ্রহণ করে। তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এ ধরনের মানুষের বিএমআই দ্রুত বৃদ্ধি পায়। চিকিৎসকরা বলছেন, ওজন কমাতে ফাস্টফুড পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে। বেশি করে সালাদ ও সবুজ শাকসবজি খান।

২) অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয় পান করবেন না

যারা মোটা মানুষ। তাদের অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয় থেকে বিরত থাকতে হবে। অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়তে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এটি শরীরে অনেক চর্বি ফেলতে পারে।

৩) এই ওষুধগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন

কেউ কেউ দীর্ঘদিন ধরে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, অ্যান্টিসিজার, স্টেরয়েড, বিটা ব্লকার, অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ খেতে থাকেন। এই লোকেদের মধ্যে স্থূলতার ঝুঁকিও রয়েছে। জোর করে এসব ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শেই ওষুধ খান।

৪) ভাল ঘুম

যাঁরা ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। ভারসাম্যহীন ঘুম বা খুব কম ঘুম বা খুব বেশি ঘুম হরমোনের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এতে ক্ষুধা বাড়ে। এর কারণে স্থূলতার ঝুঁকি থাকে। তাই সঠিক সময়ে সঠিক ঘুম নিন।

৫) চাপমুক্ত থাকুন

মানসিক চাপের সম্পর্ক স্থূলতার সঙ্গেও জড়িত। আসলে, মানসিক চাপে হরমোনের পরিবর্তন হয়। এ কারণে মানুষ বেশি করে খাবার খেতে শুরু করে। এটি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।