সপ্তাহে একদিন অতিরিক্ত ঘুমেই কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি, চাঞ্চল্যকর তথ্য গবেষণায়
Health Tips: দিন যত যাচ্ছে ততই বাড়ছে ব্যস্ততা। কর্মব্যস্ততার এই যুগে নিজেকে সুস্থসবল রাখতে মেনে চলুন ঘরোয়া কিছু টিপস। এতে ভালো থাকবে হৃদয়ের স্বাস্থ্য। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…
বেশি ঘুমালেই কমবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি
সারা সপ্তাহজুড়ে অফিসের কাজের চাপ। নানারকম কর্মব্যস্ততায় কেটে যায় দিন। ফলে ঠিকমত ঘুমানোর সময় পাচ্ছেন না। সারা সপ্তাহের ঘুম ছুটির দিনে পুশিয়ে নিচ্ছেন? এতে আখেরে ক্ষতি নয়, লাভই হচ্ছে আপনারই। কারণ, সম্প্রতি এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে, অতিরিক্ত ঘুমই কমাতে পারে হৃদরোগের আশঙ্কা। টানা ১৪ বছর ধরে করা এই গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য।
কী বলছে গবেষণার রিপোর্ট
এই বিষয়ে ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিওলজি কংগ্রেসের সাম্প্রতিক সমীক্ষা জানাচ্ছে যে, ছুটির দিনে অতিরিক্ত ঘুম হৃদরোগের আশঙ্কা কমাতে পারে অন্তত ২০ শতাংশ। চীনের হুয়াই হাসপাতালের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞদের করা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন প্রায় ৯০ হাজার মানুষ।
পর্যাপ্ত ঘুম নিয়ে চিকিৎসকদের দাবি
এই বিষয়ে ব্রিটেনের বায়োব্যাঙ্কে সংরক্ষিত করে রাখা রোগীদের তথ্য তুলনা করে দেখা গিয়েছে যে, যাদের ঘুম অনিয়মিত এবং অপর্যাপ্ত তাঁদের তুলনায় সপ্তাহে একদিন দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা মানুষদের হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে অন্তত ২০ শতাংশ।
ক্যাচআপ স্লিপ
ছুটির দিনে এই অতিরিক্ত ঘুমকে ক্যাচআপ স্লিপ। বিশেষজ্ঞদের দাবি, ছুটির দিনে অতিরিক্ত ঘুমালে কমবে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, অ্যানজাইটির মতোন সমস্যা। এমনকি করোনারি হার্ট ডিজিজের ক্ষেত্রে এই তত্ত্ব বেশি কার্যকরি। কারণ, অনিয়মিত ঘুম হৃদস্পন্দন, সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
জরুরি পর্যাপ্ত ঘুম
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদয়ের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। সমীক্ষা বলছে এখনও তিনজনের মধ্যে একজন অপার্যপ্ত ঘুমের শিকার। যাদের ঠিকঠাক ঘুম হয় না তারা যদি সপ্তাহে একটা দিন বেশি ঘুমান তাহলে শরীর স্বাস্থ্য উভয়ই ভালো থাকে।
