ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে উপবাস, রইল আরও উপকারিতা
Fasting Tips: অমাবস্যা-পূর্ণিমা হোক কিংবা বাড়ির কোনও পুজো। অনেকেই বিশেষ দিনে উপবাস করতে পছন্দ করেন। উপবাস কী শুধু শাস্ত্রের জন্য? শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য উপোস কতটা উপকারি? বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…
শরীরের জন্য উপকারি উপোস
শাস্ত্রমতে পুজোঅর্চনা করার জন্য অনেকেই বাড়িতে উপবাস করে থাকেন। বিশেষ করে পুজোর সময় বা বাড়ির কোনও অনুষ্ঠানে। এতো গেল শাস্ত্রমতে উপোস। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছে অন্য কথা। একাদশী-দ্বাদশী ছাড়া মাসে এক-দুদিন উপোস করা স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপকার। এতে যেমন শরীর ভালো থাকে তেমনই বৃদ্ধি পাই মস্তিস্কের কার্যকারিতা। তাহলে আসুন জেনে নিই উপবাস করলে শরীরে কী কী উপকার মেলে।
উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, উপোস করলে শরীর যেমন ভালো থাকে তেমনই মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাই। ডায়াবেটিস থাকে নিয়ন্ত্রণে। উপবাসের ফলে রক্তচাপ ঠিক থাকে, শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যা কমে তেমনই ওজন নিয়ন্ত্রণ, হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়ম করে মাসে এক অথবা দু-দিন উপবাস করা যেতে পারে। এতে শরীর স্বাস্থ্যের জন্য দারুন উপকার মিলবে।
হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে উপবাস
নিয়ম করে মাসে এক বা দুই দিন উপোস করলে হৃদস্পন্দনের হার ও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। এছাডা়ও উপোস করলে ওজন নিয়ন্ত্রণ ও চর্বি হ্রাস হয়। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস করতে চাইলে এবং ওজন ঝরাতে চাইলে উপবাস করা জরুরি।
ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
উপোস করলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর কার্যক্ষমতা বাড়ে। যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। উপবাসের ফলে শরীরের প্রদাহ সংক্রান্ত সমস্যা কমে। যা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ডি-টক্সিফিকেশন
প্রতিমাসে এক-দু দিন উপবাস থাকলে শরীর থেকে ডি-টক্সিন বা দূষিত পদার্থ দূর হয়। শরীর ডিটক্স করে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। তবে উপবাসের উপকারিতা নির্ভর করে সঠিক নিয়ম মেনে উপবাস করার ওপর। এছাড়াও রয়েছে উপবাসের বিভিন্ন পদ্ধতি। বিরতিহীন উপবাস বা নির্দিষ্ট দিনের জন্য উপবাস করলেও মেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা।
