দ্রুত রপ্ত করুন এই পাঁচ অভ্যাস, উন্নতি ঘটবে মানসিক স্বাস্থ্যের, জেনে নিন কী কী

অবসাদ, হতাশা, দুশ্চিন্তার মতো সমস্যা নতুন কথা নয়। কম বেশি অনেকেই এই সকল সমস্যায় ভুক্তভোগী। আর এই মানসিক জটিলতাই একাধিক অসুস্থার কারণ হতে পারে। এই সকল মানসিক জটিলকার কারণে বাড়ছে ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ। বাড়ছে হাইপার টেনশনের মতো সমস্যা। এবার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বদল আনুন নিজের জীবনযাত্রায়। দ্রুত রপ্ত করুন এই পাঁচ অভ্যাস, উন্নতি ঘটবে মানসিক স্বাস্থ্যের, জেনে নিন কী কী।

নেতিবাচক জিনিস মোকাবিলা করতে শিখুন সবার আগে। সারাদিন চারিদিকে এমন অনেক ঘটনা পড়ে তা আপনার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমন নেতিবাচক ঘটনার সঙ্গে মোকাবিলা করতে শিখুন। কোনও নেতিবাচক ঘটনা নিয়ে বেশি ভাববেন না। এতে সমস্যা বাড়তে থাকবে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন। শরীর খারাপ থাকলে তার প্রভাব পড়ে মনের ওপর। সারাদিন খিটখিটে লাগে। মেজাজ খারাপ থাকে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে শরীরের দিকেও খেয়াল রাখুন। ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন কিংবা হার্টের সমস্যা থাকলে নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে রোজ পর্যাপ্ত সময় ঘুমান। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান রোজ। ঘুম ঠিক না হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে। এতে কোনও কাজে যেমন উদ্যোগ পাবেন না। তেমনই সারাদিন মেজাজ খিটখিটে থাকবে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান।

মেডিটেশন করুন নিয়ম করে। এতে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। মেডিটেশন করলে মনের যাবতীয় চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। রোজ নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। এতে মানসিক শান্তি যেমন পাবেন তেমনই শরীর থাকবে সুস্থ।

সঙ্গে রোজ স্বাস্থ্যকর খাবার খান। খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, মিনরেলের মতো উপদান। রোজ ১ বাটি করে সবজি সেদ্ধ ও একটি করে ফল খেতে পারেন। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে রোজ সঠিক খাবার খান। তেমনই যতটা পারবেন কম খান দোকানের খাবার। এই মিলবে উপকার। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে মেনে চলুন এই কয়টি টিপস। সঙ্গে দ্রুত রপ্ত করুন এই পাঁচ অভ্যাস। উন্নতি ঘটবে মানসিক স্বাস্থ্য।