Weight Loss Tips: পরিবর্তন করুন নিজের এই ছয় অভ্যেস, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ

বাড়তি মেদ সকলেরই চিন্তার কারণ। কীভাবে এই মেদ কমাবেন তা অনেকেই স্থির করে উঠতে পারেন না। কেউ কঠিন ডায়েট মেনে চলেন তো কেউ আবার দিনের অধিকাংশ কাটান জিমে। এই সব করেও অনেক সময় তেমন লাভ হয় না। এবার বাড়তি মেদ কমাতে চাইলে সবার আগে নিজের কয়টি অভ্যেস পরিবর্তন করুন। যারা বাড়তি মেদ নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন তারা মেনে চলুন এই ছয় টিপস। এতে দ্রুত মিলবে উপকার।

কোমল পানীয় পান যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। এতে অত্যাধিক ক্যালোরি ও চিনি আছে। যা শরীরের মেদ বৃদ্ধি করে থাকে।

অনিদ্রার কারণে বাড়তে পারে মেদ। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান। স্ট্রেস থেকেও মেদ বাড়তে পারে। তাই মানসিক ভাবে চাপমুক্ত থাকা চেষ্টা করুন। এতে মিলবে উপকার।

পেটের চর্বি কমাতে গিয়ে অনেকেই না খেয়ে থাকেন। এই ভুল একেবারে নয়। এতে মেদ আরও বেড়ে যায়। তাই সব সময় নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন। খাদ্যতালিকা সঠিক রাখুন। তা না হলে সমস্যা বাড়তে থাকবে।

অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার খেলে মেদ বাড়ে। তাই মেদ কমাতে চাইলে সবার আগে চর্বি জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন। মেনে চলুন এই সকল বিশেষ টিপস।

সারা দিন যতটা পারবেন অ্যাক্টিভ থাকার চেষ্টা করুন। প্রতি এক থেকে দেড় ঘন্টা পর পর হাঁটা হাঁটি করুন। এতে মিলবে উপকার।

মন সব সময় ইতিবাচক রাখুন। নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা থাকলে পেটে চর্বি জমে যায়। এর থেকে বাড়ে মেদ। তাই এবার থেকে যতটা পারবেন মন শান্ত রাখুন। মানসিক শান্তি কীভাবে বজায় থাকবে সে দিকে খেয়াল রাখুন। তা না হলে সমস্যা আবার বাড়তে থাকবে।