এক্সারসাইজ কিংবা ডায়েট না করেও কমবে বাড়তি মেদ, আজ থেকে মেনে চলুন সহজ টোটকা

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। মেদ কমাতে কী করবেন তা ঠিক করা উঠতে পারেন না। কেউ কঠিন এক্সারসাইজ করেন তো কেউ আবার কঠিন ডায়েট করেন। তেমনই কেউ আবার নানান পদ্ধতি মেনে চলেন। এবার এক্সারসাইজ না করেও কমবে বাড়তি মেদ। করতে হবে না ডায়েট। আজ থেকে মেনে চলুন সহজ টোটকা। এই পাঁচ অভ্যেস রপ্ত করে নিন। মিলবে উপকার।

রোজ দিন শুরু করুন পাতিলেবুর জল দিয়ে। গরম জলে পাতিলেবুর রস চিপে নিন। তাতে মেশান মধু। খালি পেটে এই জল খেলে মিলবে উপকার। রোজ ডিটক্স ওয়াটার খেতে হবে। তা না হলে খালি পেটে গরম জল পান করুন। এতেও হবে উপকার।

সঠিক সময় খাবার খান। তা না হলে মেদ কমবে না। রোজ দুপুর ১২.৩০-র মধ্যে দুপুরের খাবার খেয়ে নিন। আর রাত ৮.৩০-র মধ্যে রাতের খাবার খান।

দিনে চার বেলা খাবার খান। অনেকেই বাড়তি মেদ কমাতে গিয়ে ব্রেকফার্স্ট স্কিপ করে থাকেন। তেমনই দুপুরের খাবারও খান না। এমন ভুল একেবারে করবেন না। দিনে চার বেলা খাবার খান।

তেমনই আবার সবার আগে ত্যাগ করুন ভাজাভুজি ও তেল জাতীয় খাবার। একেবারে খাবেন না এমন খাবার। তেল জাতীয় খাবার হোক বা ভাজা ভুজি খেলে মেদ বাড়ে। মেনে চলুন এই টিপস।

রোজ এক্সারসাইজ করতে চান না অনেকেই। সময় বের করতে পারেন না। কিন্তু, গোটা দিনে নিজের জন্য ২০ মিনিট সময় বের করে নিন। এতে আপনার উপকার হবে। হাঁটলেও কমে মেদ। সোজা রাস্তায় হাঁটুন নিয়ম করে। মিলবে উপকার।

এবার থেকে মেনে চলুন এই সকল টোটকা। এতে দ্রুত মিলবে উপকার। কমবে বাড়তি মেদ। এবার থেকে এক্সারসাইজ না করেও কমবে বাড়তি মেদ, আজ থেকে মেনে চলুন সহজ টোটকা। এতে দ্রুত মিলবে উপকার।