শ্বাসকষ্ট হলো শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়ার ফলে তৈরি একটি সমস্যা। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, বাষ্প নেওয়া, আদা, ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নেওয়া, গরম পানীয় এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মাধ্যমে আরাম পাওয়া যেতে পারে।
হাঁপানি এবং দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগে শ্বাসনালীর প্রদাহ এবং সংকোচনের কারণে শ্বাসকষ্ট হয়। দুটি অবস্থাই শ্বাসনালীর সংকোচন এবং খিঁচুনির দিকে রোগীকে নিয়ে যায়, ফলে শ্বাস নেওয়াই কঠিন হয়ে পড়ে। শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা শ্বাসনালীতে শারীরিক বাধা। শ্বাস নেওয়ার সময় বাঁশির মতো শব্দ, শ্বাসকষ্ট এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে। এই ক্ষেত্রে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া জরুরি। যাইহোক, শ্বাসকষ্ট উপশম করার জন্য আপনি কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতিও চেষ্টা করতে পারেন:
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম-ভিত্তিক গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।
Related Articles
কীভাবে করবেন:
- শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাত পেটের উপর রাখুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
- দিনে কয়েকবার ৫-১০ মিনিট করুন।
বাষ্প নেওয়া
বাষ্প নেওয়া সাইনাস পরিষ্কার করতে এবং শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে।
কীভাবে করবেন:
- একটি পাত্রে গরম জল ভরে, কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন।
- একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ঢেকে, বাষ্প ধরার জন্য পাত্রের উপর ঝুঁকে পড়ুন।
- বাষ্প নিতে গভীর শ্বাস নিন।
আদা
আদায় প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা শ্বাসযন্ত্রের সমস্যার একটি সাধারণ কারণ RSV ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর।
কীভাবে ব্যবহার করবেন:
অর্ধেক টুকরো আদা চিবিয়ে খান অথবা আদা চা পান করুন।
# ঠোঁট দিয়ে শ্বাস নেওয়া
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি শ্বাস-প্রশ্বাসের হার কমিয়ে এবং অক্সিজেন বিনিময় উন্নত করে শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়।
কীভাবে করবেন:
- সোজা হয়ে বসুন, কাঁধ ঢিলে রাখুন।
- সামান্য ফাঁক রেখে আপনার ঠোঁট একসাথে চেপে ধরুন।
- আপনার নাক দিয়ে কয়েক সেকেন্ড শ্বাস নিন এবং ছোট ফাঁক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, চার পর্যন্ত গুনুন।
- প্রায় ১০ মিনিট পুনরাবৃত্তি করুন।
গরম পানীয়
গরম পানীয় পান করা শ্বাসনালী শিথিল করতে এবং জমাট বাঁধা কফ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চা এবং কফিতে থাকা ক্যাফেইন শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে।
কী পান করবেন:
কফি, হার্বাল চা বা ঈষদুষ্ণ জল দিনে ২-৩ বার।
তাজা ফল এবং শাকসবজি
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রস্তাবিত খাবার:
পালং শাক, ব্রোকলি, টমেটো এবং ক্যাপসিকাম।
