গরমে নিয়মিত একটি করে মরশুমি ফল খাচ্ছেন? হতে পারে এই ছয় উপকার, দেখে নিন কী কী

সুস্থ থাকতে সব সময় নজর রাখা প্রয়োজন খাদ্যতালিকায়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস যে কোনও রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। তেমনই দূর করতে পারে কঠিন রোগের ঝুঁকি। আজ তথ্য রইল ফল খাওয়ার উপকারিতা প্রসঙ্গে। জেনে নিন এই গরমে রোজ অন্তত একটি করে ফল খেলে মিলতে পারে কী কী উপকার।

ফাইবার

ফলে আছে ফাইবার। আজকের অনেকেই কনস্টিপেশন ও পাইলসের সমস্যায় ভুগে থাকেন। তারা নিয়ম করে ফল খান। এমন রোগ থাকলে কলা, পাকা পেঁপে বেশ উপকারী। তাছাড়া ফল খেলে তা হজম ক্ষমতা উন্নত করে। এতে শরীর সুস্থ থাকে। গরমে হজম জনিত সমস্যায় বেশি ভোগেন সকলে।

ওজন কমাতে

ওজন কমাতে চাইলে ফল খান। ফলে আছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। আছে ফ্ল্যাভোনয়েড। যা শরীর রাখে সুস্থ। সঙ্গে বাড়তি মেদ কমায়। নিয়ম করে ফল খান। যারা ওজন কমাতে চান তারা নিয়ম করে কলা খেতে পারেন। সকালে কলা দিতে তৈরি স্মুদি খান। এতে পেট দীর্ঘক্ষণ ভর্তি থাকবে। সঙ্গে শরীর থাকবে সুস্থ।

ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে

গরমের মরশুমে ডিহাইড্রেশন সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই সময় শসা ও তরমুজ যোগ করুন খাদ্যতালিকায়। এতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দূর হবে। এই ফলে ৯০ শতাংশের বেশি পরিমাণে জল থাকে। যা শরীর রাখে সুস্থ।

পুষ্টি

শরীরের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে নিয়ম করে ফল খান। ক্যালসিয়াম, ভিটামিনে পূর্ণ ফল রাখুন খাদ্যতালিকায়। নিয়ম করে মৌসম্বি ফল, আপেল, কলার মতো ফল খান। এতে রয়েছে নানান পুষ্টিগুণ। যা শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করবে। তাই মেনে চলুন এই টিপস।

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান

ফলে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান। যা কিডনি, ফুসফুস ভালো রাখতে সাহায্য করে। ফলে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান কিডনি ও ফুসফুস ডিটক্স করে। এটি স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। নিয়ম করে খেতে পারেন ফল। মিলবে উপকার।

চুল ও ত্বক

চুল ও ত্বক ভালো রাখতে চাইলে ফল খান। ফলে রয়েছে নানান উপকারী উপাদান। যা চুল ও ত্বক ভালো রাখে। নিয়ম করে ফল খেতে চুল পড়া বন্ধ হবে। সঙ্গে ত্বক হবে চমচকে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। শরীর সুস্থ রাখতে ও চুল ও ত্বক ভালো রাখতে রোজ একটি করে মরশুমি ফল খান।