প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট স্বাস্থ্যের ওপর কি প্রভাব ফেলে? কীভাবে ব্যবহার করা উচিত এটি

সাম্প্রতিক বছরগুলোর কথা বললে, ফিটনেস ও বডি বিল্ডিং করা মানুষের সংখ্যা অনেক বেড়েছে। অনেক মানুষ তাদের দৈনন্দিন রুটিনে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেছে। প্রোটিন সম্পূরকগুলি মানুষকে তাদের দৈনন্দিন প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে এবং পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের ক্রমবর্ধমান ব্যবহার সত্ত্বেও, তাদের ব্যবহারকে ঘিরে অনেক মিথ এবং ভুল ধারণা রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করে যে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টগুলি ব্রণ, গাউট, কিডনিতে পাথর, লিভারের ক্ষতি, হার্টের সমস্যা এবং চুল ক্ষতির কারণ হতে পারে, তবে এই দাবিগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট থেকে ব্রণ হতে পারে?

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট ব্রণ সৃষ্টি করে এমন দাবির সমর্থনে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তবে উচ্চ প্রোটিন খাবার ইনসুলিন বাড়াতে পারে। এটি অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা কিছু ব্যক্তির ব্রণ হতে পারে। কিন্তু, এটি প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সরাসরি প্রভাব নয়।

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট থেকে কি গাউট হতে পারে?

গেঁটেবাত হল এক ধরনের বাত যা জয়েন্টে ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল জমা হওয়ার কারণে হয়। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার, বিশেষ করে পিউরিন-সমৃদ্ধ খাবার, রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং গাউটের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট নিজেরাই গেঁটেবাত সৃষ্টি করে না।

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট কিডনিতে পাথর হতে পারে?

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম এবং ইউরিক অ্যাসিডের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যা কিডনিতে পাথর তৈরি করতে পারে। যাইহোক, এটি প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের সরাসরি প্রভাব নয় এবং পর্যাপ্ত জল পান করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

এটি একটি মিথ যে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট চুলের ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু এমন নয় যে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের কারণে চুল পড়ে না। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক্স এবং পুষ্টির ঘাটতি সহ বিভিন্ন কারণের কারণে চুল পড়া হতে পারে। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি।