- Home
- Lifestyle
- Health
- Weight Loss: শুধু হাঁটলেই হল না, ওজন কমাতে চাইলে হাঁটার পর এই কয়টি কাজ করুন, কমবে বাড়তি মেদ
Weight Loss: শুধু হাঁটলেই হল না, ওজন কমাতে চাইলে হাঁটার পর এই কয়টি কাজ করুন, কমবে বাড়তি মেদ
ওজন কমাতে চাইলে শুধু হাঁটা যথেষ্ট নয়, হাঁটার পরেও কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। ডিটক্স পানীয়, হাই প্রোটিন প্রাতরাশ, স্ট্রেচিং ইত্যাদি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। এই মেদ কমাতে কী করবেন তা ভেবে উঠতে পারেন না। আর সে কারণে চলে এক্সপেরিমেন্ট। কেউ সারা দিন অর্ধেক খেয়ে থাকানে তো কেউ করেন কঠিন এক্সারসাইজ। আবার অনেকে মনে করেন এক্সারসাইজের বদলে শুধু হাঁটলেই কমবে মেদ। তবে, শুধু হাঁটলেই হল না, ওজন কমাতে চাইলে হাঁটার পর এই কয়টি কাজ করুন। আজ রইল বিশেষ টিপস।
ডিটক্স পানীয়
রোজ দিন শুরু করুন ডিটক্স পানীয় দিয়ে। খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার পান করুন। চাইলে লবু ও মধুর জল খেতে পারেন। কিংবা ডায়েটে যোগ করতে পারেন জিরের জল কিংবা চিয়া সিড ভেজানো জল। এগুলো খালি পেটে খেলে মিলবে উপকার।
হাই প্রোটিন প্রাতরাশ
ওজন কমাতে গেলে আধ পেটে খেয়ে থাকলে হবে না। বদলে রোজ হাই প্রোটিন প্রাতরাশ করতে হবে। দিনের শুরুতে পেট ভরা খাবার খান। তা না হলে ওজন তো কমবেই না উল্টে শরীর খারাপ হয়ে যাবে। এই সময় খাদ্যতালিকায় রাখুন উপকারী সব খাবার।
হাঁটার পরেই কিছু খাবেন না
তেমনই সকালে অনেকে হাঁটতে যান। কিন্তু, হাঁটার পরেই কিছু খাবেন না। এতে ওজন বেড়ে যেতে পারে। বাড়ি ফিরে একটু বিশ্রাম নিন। তারপর উপকারী উপকারী কিছু খান। এই সময় মিষ্টি পানীয় বা ভাজা খাবার খেলে ওজন কমার বদলে বেড়ে যাবে।
ঠান্ডা বা গরম কিছু খাবেন না
হাঁটার ফলে শরীরে রক্তচলাল বাড়ে। তাই হাঁটার পর খুব ঠান্ডা বা গরম কিছু খাবেন না। এই সময় শরীরে তাপমাত্রার হেরফের হয়। তাই ঠান্ডা বা গরম কিছু খেলে শরীর খারাপ হয়ে যেতে পারে।
স্ট্রেচিং
স্ট্রেচিং করতে হবে এই সময়। স্ট্রেচিং না করে শুরু হাঁটলে উপকার পাবেন না। হাঁটার পর যদি স্ট্রেচিং করেন তাহলে দ্রুত কমবে মেদ। তাই মেনে চলুন এই সকল টিপস। ওজন কমাতে চাইলে শুধু দু বেলা হাঁটল উপকার পাবেন না। হাঁটলে শরীর সুস্থ থাকবে। রক্ত চলাচল ঠিক থাকবে। কিন্তু, ওজন কমাতে চাইলে হাঁটার সঙ্গে স্ট্রেচিং করতে পারেন।
মনে রাখবেন-
শুধু হাঁটলে বা ব্যায়াম করলেই হল না। এর সঙ্গে রোজ সঠিক খাবার খান। ডায়েটে রাখুন প্রোটিন, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। এরই সঙ্গে তেলে ভাজা খাবার একেবারেই খাবেন না। তেমনই রোজ সঠিক সময় খাবার খান। দেরিতে খেলে খাবার সহজে হজম হয় না এর থেকে জটিলতা তৈরি হয়।
