Green Tea Health Benefits: শরীরকে ভালো রাখতে এবং সুস্থ রাখতে অনেকেই দিনে গ্রিন টি খান। তবে জানেন কি গ্রিন টি দিনে কতবার আপনার জন্য উপযোগী! কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা জানুন।
Green Tea Health Benefits: ওজন কমাতে দিনে ২ থেকে ৩ কাপ গ্রিন টি পান করা যেতে পারে। এটি সকালের ব্রেকফাস্ট এর পর বা ব্যায়ামের আগে বা পরে পান করা উপকারী। তবে খালি পেটে বা রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে থাকা ক্যাফেইন ঘুম নষ্ট করতে পারে। সঠিক উপায়ে, যেমন চিনি ছাড়া ও হালকা গরম জলে পান করলে এর উপকারিতা বাড়ে।
কখন খাবেন গ্রিন টি?
সকালের ব্রেকফাস্টের পর: সকালের ব্রেকফাস্টের পর প্রায় ৪৫-৬০ মিনিট পর এটি খাওয়া ভালো, যা বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
* ব্যায়ামের আগে বা পরে: ব্যায়ামের ৩০-৪৫ মিনিট আগে বা পরে গ্রিন টি পান করলে চর্বি জারণে সাহায্য করে।
Related Articles
* খাবারের মাঝে: ভারী খাবার খাওয়ার দু'ঘণ্টা আগে বা পরে এটি পান করা যেতে পারে, তবে এটি খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়।
* কীভাবে খাবেন
চিনি ছাড়া: ওজন কমানোর জন্য গ্রিন টিতে চিনি বা মিষ্টি মেশানো উচিত নয়।
* হালকা গরম জলে: খুব গরম জল ব্যবহার না করে হালকা গরম জলে গ্রিন টি তৈরি করুন।
* নিয়মিত পান: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে এটি পান করার অভ্যাস তৈরি করুন।
* কেন খাবেন
বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি: গ্রিন টিতে থাকা ক্যাফেইন ও ক্যাটেচিন বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
* চর্বি কমাতে সাহায্য: এটি চর্বি জারণ প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
* ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা: এটি হালকাভাবে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা অতিরিক্ত খাওয়া কমাতে সহায়ক।
দ্রুত ওজন কমাতে গ্রিন টির মধ্যে কি কি দিয়ে মিশিয়ে খেতে পারেন:
লেবুর রস: লেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি গ্রিন টির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে পারে। এছাড়া এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আদা: গ্ৰিন টির মধ্যে আপনি আদা মিশিয়ে খেতে পারেন। আদা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এতেই শরীরকে উষ্ণ রাখতে পাশাপাশি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। যা পরোক্ষভাবে ওজন কমায়।
দারচিনি: গ্রিন টি সঙ্গে দারচিনি মিশিয়ে খেলে পরে রক্তে শর্করার মাত্রার নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর ফলে ওজন আপনার হাতের মুঠোয় থাকবে। লতাছাড়া গ্রিন টির কাপে আপনি যদি আজ এক চামচ দারচিনি মিশিয়ে পান করেন তাহলে একদিকে যেমন সাত বৃদ্ধি পাবে তেমনই ওজন কমবে জলের গতিতে
আরও খবরের জন্য চোখ রাখুন এশিয়ানেট নিউজ বাংলার হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।
