Health Care: বৃষ্টির দিনে হাঁটতে পারছেন না? বাড়িতে করুন এই ৪টি ব্যায়াম!
- FB
- TW
- Linkdin
)
)
)
যারা কোনও কারণে বাইরে হাঁটতে যেতে পারছেন না? আসুন জেনে নেওয়া যাক বাড়িতেই কীভাবে ঝটপট করে নিতে পারবেন ফেসিয়াল।
তবে, বৃষ্টির দিনেও যদি আপনি ব্যায়াম করতে চান, বাইরে হাঁটা বা জগিং করতে না পারলেও, তার বিকল্প হিসেবে বাড়িতেই খুব সহজেই করতে পারেন এমন কিছু ব্যায়াম আছে, জানেন কি? তাহলে বৃষ্টির দিনে বাইরে হাঁটার বদলে বাড়িতে কোন কোন ব্যায়াম করতে পারেন, তা এখন এই পোস্টে দেখে নেওয়া যাক।
বৃষ্টির দিনে হাঁটার বিকল্প হিসেবে বাড়িতে করণীয় ব্যায়াম:
সিঁড়ি ভাঙা
বাইরে হাঁটতে না পারলে, বাড়িতেই সিঁড়ি ভাঙার ব্যায়াম করুন। সিঁড়ি ভাঙলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়। এই ব্যায়াম করার সময় আপনার গতি বাড়ালে ভালো ফল পাবেন।
সাইকেল চালানো
হাঁটার মাধ্যমে খাবার সহজে হজম হয় এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কিন্তু বৃষ্টির কারণে যদি আপনি বাইরে হাঁটতে না পারেন, তাহলে ইন্ডোর সাইকেল চালাতে পারেন। এটি আপনার জন্য একটি ভালো কার্ডিও ব্যায়াম।
স্কিপিং করতে পারেন
বাড়িতেই স্কিপিং করতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটি একটি উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও ব্যায়াম। এই ব্যায়ামটি আপনার বাড়ির একটি ছোট জায়গাতেও করতে পারেন। এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, শরীর নমনীয় হয় এবং ওজন কমার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।
স্পট জগিং করা
বাড়ির ভিতরেই আপনি স্পট জগিং করতে পারেন। স্পট জগিং হলো এক জায়গায় দাঁড়িয়ে দৌড়ানো। এটিকে অ্যারোবিক ব্যায়ামও বলা যেতে পারে। এটি ওয়ার্ম আপ হিসেবেও করা হয়। এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং বিভিন্ন শারীরিক উপকার পাওয়া যায়।