চাটনি খেলেই ঝরঝরিয়ে কমবে ওজন! মেদের লেশ মাত্র থাকবে না সারা শরীরে

17

আজকাল ওজন বৃদ্ধি খুব সহজ। পছন্দের খাবার, বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড খেলে আমরা অজান্তেই ওজন বাড়িয়ে ফেলি। কিন্তু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অনেক কষ্ট করতে হয়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের আইসক্রিম, মিষ্টি, পিৎজা, বার্গার ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এগুলো শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। কীভাবে বাড়তি ওজন কমানো যায়? আমাদের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে। কিছু চাটনি খেলে সহজেই ওজন কমানো যায়, জানেন কি?

27

আমরা সকলেই সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম গরম ইডলি, দোসা ইত্যাদি নাস্তা খেতে পছন্দ করি। আর সেগুলো খেতে হলে চাটনি থাকা চাই। চাটনিগুলো সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি আমাদের ওজনও কমাতে পারে, বিশ্বাস করবেন? কোন চাটনিগুলো? কীভাবে তৈরি করবেন? আসুন জেনে নেই…

37

পুদিনা চাটনি…

দক্ষিণ ভারতে অনেকেই পুদিনা চাটনি পছন্দ করেন। কিন্তু আজকাল অনেকেই এটি খাওয়া ছেড়ে দিয়েছেন। নিয়মিত পুদিনা চাটনি খেলে সহজেই ওজন কমানো যায়। পুদিনা চাটনিতে ধনেপাতাও যোগ করা যায়। এই দুটিতেই প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে। Metabolism উন্নত করে। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

47

টমেটো চাটনি..

টমেটোতে ৯৫% জল থাকে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে। কম ক্যালোরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। টমেটো তার পুষ্টিগুণের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। টমেটো চাটনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আমাদের স্থানীয় স্টাইলে টমেটো চাটনি বানিয়ে খেয়ে দেখুন।

57

শসার চাটনি

টমেটোর মতো শসাতেও প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার থাকে। ক্যালোরিও কম। শসা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। পেটের স্বাস্থ্য, Metabolism উন্নত করে। ওজন কমাতে সাহায্য করে। কறிপাতা, মরিচ, জিরা, সরিষা দিয়ে দক্ষিণ ভারতীয় স্টাইলে শসার চাটনি বানান। স্বাদ ভালো লাগবে। ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

67

চিনাবাদামের চাটনি

চিনাবাদামে ক্যালোরি বেশি থাকলেও প্রোটিন, ফাইবার বেশি থাকে। এগুলো হজম হতে সময় লাগে। এতে আপনার ক্ষুধা পাওয়ার সম্ভাবনা কম। চিনাবাদাম আপনার শরীরে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। উত্তর ভারতে, দইয়ে চিনাবাদাম মিশিয়ে চাটনি তৈরি করা হয়। আমাদের নিজস্ব চাটনি তৈরি করে আপনি ওজন কমাতে পারেন।

77

আমের আচার

ওজন কমানোর জন্য আমে অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে ক্যালোরি কম থাকলেও ফাইবার বেশি থাকে। সবসময় পেট ভরা অনুভূতি দেয়। পাচনতন্ত্রের সমস্যা সমাধান করে এবং Metabolism উন্নত করে। একবার আমের চাটনি বানালেই অনেকদিন ব্যবহার করা যায়। এটি খুবই সুস্বাদু।