Brain Health: ঘুমানোর আগে ফোন ঘাঁটা অভ্যাস? মস্তিষ্কের বারোটা বাজতে পারে

Brain Health: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে কী কী বিপদ হতে পারে এবং এর লক্ষণগুলোই বা কী, আসুন জেনে নেওয়া যাক।

Image Credit : Asianet News

ঘুমানোর আগে রিলস দেখেন নাকি?

সারাদিনের টেনশন কমাতে রাতে বিছানায় শুয়ে রিলস বা ভিডিও দেখেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার এই অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

Image Credit : chatgpt

বেশি ঘুমালেই কি সব সমস্যার সমাধান?

অনেকে ভাবেন, রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে সকালে বেশি বেলা অবধি ঘুমালে সমস্যা মিটে যায়। কিন্তু এটা ঠিক নয়। এতে মস্তিষ্কের ক্ষতি পূরণ হয় না। ভালো ঘুমের সময়ই মস্তিষ্ক নতুন তথ্য সাজিয়ে গুছিয়ে নেয়, স্মৃতি সঞ্চয় করে এবং কোষ মেরামত করে।

Image Credit : Getty

স্ক্রলিং কেন আপনার ঘুম কেড়ে নেয়

ফোনের স্ক্রিন থেকে বেরোনো নীল আলো (ব্লু লাইট) মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এই হরমোনই ঘুম আসতে সাহায্য করে। ফলে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হয়। এই কারণেই আট ঘণ্টা ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্তি লাগে।

Image Credit : Getty

ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কী ক্ষতি হয়

ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তি এবং বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এর ফলে সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ বাড়ে। 'ব্রেন ফগ' অর্থাৎ চিন্তাভাবনায় স্বচ্ছতার অভাবও দেখা দিতে পারে।

Image Credit : Gemini

এই লক্ষণগুলো দেখলেই সতর্ক হন

প্রচণ্ড ক্লান্তি লাগলেও ঘুম না আসা, রাতে বারবার ঘুম ভাঙা, সকালে উঠেও তরতাজা না লাগা, মাথাব্যথা, মনোযোগে ঘাটতি, ভুলে যাওয়া, হঠাৎ রেগে যাওয়া—এই সবই আপনার ঘুমের ওপর ফোনের খারাপ প্রভাবের লক্ষণ।