প্রচণ্ড সূর্যের আলোতে অকারণে ঘর থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। সর্বাধিক জল পান করা উচিত, যাতে ডিহাইড্রেশন একেবারেই না ঘটে। এ ছাড়া অ্যালকোহল সেবনও কমাতে হবে।
গ্রীষ্মকাল এলেই মানুষ ঘরের জানালা-দরজা খুলে দেয়, যাতে ঘরের ভেতরে বাতাস আসতে থাকে। অনেকে জানালা দিয়ে বাতাস আসা থেকে তাপ থেকে সতেজতা এবং বিশ্রামের অনুভূতি পান। কিন্তু এখানে এটা জানা খুবই জরুরী যে এটা গরমে করা উচিত কিনা? আসলেই কি ঘরের জানালা খুলে বাতাস আসতে দিতে হবে নাকি? চলুন জেনে নেওয়া যাক...
ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের পরামর্শ অনুযায়ী, গ্রীষ্মের মরসুমে যে ঘরে সূর্যের আলো আসে সেই ঘরের জানালা ও দরজায় পর্দা লাগাতে হবে। এনএইচএস বলেছে যে গরম এবং প্রচণ্ড সূর্যের আলোতে অকারণে ঘর থেকে বের হওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। সর্বাধিক জল পান করা উচিত, যাতে ডিহাইড্রেশন একেবারেই না ঘটে। এ ছাড়া অ্যালকোহল সেবনও কমাতে হবে।
কড়া রোদে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন-
আপনি যদি প্রখর রোদে সকাল ১১ টা থেকে বিকাল ৩ টার মধ্যে ঘর থেকে বের হন, তবে এমন পোশাক পরুন যাতে পুরো শরীর ঢেকে যায়, যাতে সূর্য থেকে নির্গত অতিবেগুনি রশ্মি এড়ানো যায়। তাপজনিত অসুস্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, খুব গরম বা প্রচণ্ড রোদের নিচে ব্যায়াম করবেন না। ব্যায়াম করার জন্য দিনের সবচেয়ে ভালো সময় বেছে নিন।
দ্য ইন্ডিপেনডেন্টের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক আমিন আল-হাবিবেহ বলেছেন যে গ্রীষ্মের মরসুমে আমাদের উচিত ঘরের ভিতরে গরম বাতাস আসা রোধ করা এবং ঘরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করা। তাপ দুটি কারণে অনুভূত হয়, প্রথম - সৌর বিকিরণ এবং দ্বিতীয় - গরম বাতাস। আমাদের 'গ্রিন হাউস' প্রভাব এড়াতেও চেষ্টা করা উচিত, কারণ এটি বাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পেতে পারে।
জানালা খুলবেন কখন?
আপনি যদি জানালাগুলি খোলা রাখতে চান তবে তাপমাত্রা কম হলে সেগুলি খুলুন। বাকি সময় পর্দা রাখুন। আল-হাবিবেহ বলেন, জানালা খোলা বা বন্ধ রাখা নির্ভর করে ঘর কেমন এবং তাপমাত্রা কেমন তার ওপর। ঘরের ভিতরের তাপমাত্রা বাইরের তাপমাত্রার চেয়ে বেশি হলেই জানালা খুলতে হবে। বাইরে খুব গরম হলে জানালা বন্ধ রাখাই ভালো। তবে, সন্ধ্যায় বাতাস কিছুটা ঠান্ডা হলে, আপনি জানালা খুলতে পারেন।
