কমে যাবে প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি! অবশ্যই এই কয়েকটি কাজ করুন, জেনে নিন

প্রোস্টেট ক্যান্সার পুরুষদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ ক্যান্সার। খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 

Image Credit : Getty

প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যা যা করণীয়

প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কী কী করণীয়, তা জেনে নেওয়া যাক।

Image Credit : Getty

ফল, শাকসবজি, শস্য

ফল, শাকসবজি এবং শস্য সমৃদ্ধ খাবার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

Image Credit : Getty

প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন

লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের অতিরিক্ত ব্যবহার প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এর পরিবর্তে মুরগি, মাছ এবং ডাল জাতীয় শস্য ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

Image Credit : Freepik

স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার

স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েলে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ব্যবহার করুন।

Image Credit : stockPhoto

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

Image Credit : Getty

ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান প্রোস্টেট ক্যান্সারের তীব্রতা বাড়ায়। ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এই অভ্যাসগুলির পাশাপাশি, নিয়মিত পরীক্ষা এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াও জরুরি।

Image Credit : Getty

বিশেষ দ্রষ্টব্য:

শুধুমাত্র স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়েই আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।