Weight Loss News -

ডায়েট, এক্সারসাইজ কত কী করে থাকেন সকলে। অনেকেই ডায়েটিং-এর নামে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। এতে বৃদ্ধি পাবে আপনারই শারীরিক জটিলতা। এই সব টোটকায় সব সময় যে কাজ হয় এমন নয়। এবার ওজন কমাতে জীবনযাত্রায় তিনটি পরিবর্তন আনুন। সহজ পরিবর্তনে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটার যেমন কোনও বিকল্প নেই তেমনই সুস্থ ও তরতাজা শরীরের জন্য দৌঁড়ানোও খুব ভাল ফল দেয়। শরীরের কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ থেকে ওজন কমানোর জন্য জগিং দারুণ কার্যকরী। তবে ঘুম থেকে ওঠে জগিং করলেই হল না। জগিং করার সময় বিশেষ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চলা দরকার। কারণ জগিং করার সময় ভুল পদক্ষেপ নিলেই শরীরে বাড়ে বিপদের ঝুঁকি। কীভাবে নিরাপদে জগিংয়ের অভ্যাস করা যায়, তা জেনে নিন বিশদে।

এতে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের মতো উপাদান রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় তেঁতুল অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনি এটি রসের আকারে পান করতে পারেন।

বারে বারে চা খেলে মুহূর্তে কমবে ওজন। তবে, যে সে চা নয়। ওজন কামনোর জন্য রইল বিশেষ চায়ের হদিশ। পাতিলেবু দিয়ে চা বানান। ওজন কমাতে পাতিলেবুর গুণের কথা প্রায় সকলেই জানেন। এবার চটজলদি ওজন কমাতে হাতিয়ার করুন চা।

এবার ওজন কমাতে হাতিয়ার করুন দারুচিনি (Cinnamon)। শুধু মশলা হয়, এই উপকরণ ওজন কমায় সহজে। এই ৩ উপায় খেতে পারেন দারুচিনি। জেনে নিন কী কী খাবে দারুচিনি খাবেন।

ওজন কমানো মানেই খাওয়া ছেড়ে দিলাম এমন নয়। আর ডায়েট মানে অভুক্ত থাকা নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে সঠিক ডায়েট মেনে চলুন। করতে পারেন কিটোজেনিক ডায়েট (Ketogenic Diet)।

হোম মেড মিষ্টি খেলে শুধু ওজন ঠিক রাখা যায় এমনটা নয়, হাড়কে শক্তিশালী করতে যেমন সাহায্য করে তেমন জয়েন্ট পেইন নিরাময় করে। সেই সঙ্গে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানো ও হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে বাড়ির বানানো মিষ্টির জুড়ি মেলা ভার। তাহলে আজই বাড়িতে ফেলুন মাখানা ফিরনি।

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে নাজেহাল অবস্থা। ওজন কমাতে প্রত্যেকেই মরিয়া। ডায়েট থেকে শুরু করে শরীরচর্চা সব কিছুই করেও নাজেহাল। মেদ ঝরানোর জন্য একের পর এক সব করেও কোনও ফল পাচ্ছেন না। কিন্তু মেদ কমাতেই হবে। তার জন্য যে কোনও উপায়েই হোক তা রপ্ত করতেই হবে। কিন্তু হাজারো চেষ্টা করেও সব কৌশলই ব্যর্থ হচ্ছে। এবার আর কোনও চিন্তা নেই। নিয়মিত এই খাবার খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের বাড়তি ওজন।শরীরের বাড়তি ওজন না বাড়িয়ে মুখের স্বাদকোরকের খেয়াল রাখে কিশমিশ। কিশমিশ খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, আয়রন সমৃদ্ধ কিশমিশ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।প্রতিদিনের ডায়েটে ৪-৫ টা কিশমিশ ঈষদুষ্ণ জলে ভিজিয়ে রেখে গুড় মিশিয়ে খেয়ে নিন। প্রথমে খালি পেটে ভেজানো কিশমিশ খান এবং পরে গুড় (Jaggery) মেশানো জল খান। প্রতিদিন নিয়ম করে এই জল খেলেই তড়তড়িয়ে কমবে দেহের ওজন (Weight Loss)।

ডায়েট করে ওজন কমাতে সারাদিন শুধু স্যুপ আর স্যালাড খেয়ে আছেন? এতে ওজন কমলেও মন ভরছে না। ওজন কমাতে এবার আপনার সঙ্গী হতে পারে ডিম। ওজন কমানোর কথা উঠলেই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের কথা উঠে আসে। পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ একটি খাবার হল ডিম (Egg)। তবে ওজন কমাতে ডিম, এটা শুনে অনেকেই হতবাক হচ্ছেন। প্রতিদিন ডিম খেলেই কমবে দেহের বাড়তি ওজন। তবে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডিম খাওয়ার বেশ কিছু নিয়ম রয়েছে, যা মেনে চললেই ওজন কমার পাশাপাশি শরীর ও সুস্থ থাকবে। অনেকে আবার সকালের ব্রেকফাস্ট (Breakfast) মানেই ডিম। কিন্তু ডিমই শুধু নয়, ডিমের সঙ্গে এমন অনেক খাবার আমার খাই যা একসঙ্গে খেয়ে নিলেই বিপদ। এমনকী মৃত্যুও পর্যন্ত হতে পারে। ডিম খাওয়ার পরেই এই ৫ খাবার ভুলেও খাবেন না, যা থেকেই হতে পারে বড় বিপদ।

আপনি কী জানেন বেগুন দিয়ে শুধু মুখোরোচক পদই তৈরি হয় না, আপনার ওজন কমাতে বেগুনের জুড়ি মেলা ভার। ক্যালোরি একেবারেই থাকে না বললেই চলে। সেই জন্যই ওজন কমাতে বেগুন বিশেষভাবে সাহায্য করে থাকে।